اربع وصفات لزيادة الخصوبه و الحمل

ما يقارب من 15٪ من الأزواج يخضعون لعلاجات طبية لأنهم غير قادرين على إنجاب الأطفال. ولكن أحيانا لا يحتاج ذلك  سوى اعتماد خطة محددة للحصول على الحمل بشكل أسرع. اكتشفي  في مجلة رجيم بعض النصائح الغذائية لمساعدتك على الحمل

 

قواعد الخمس في  علم تغذية الخصوبة

 

القاعدة رقم 1:

التركيز على الأطعمة التي تحتوي على  نسبة السكر منخفضة  ليتم خفض نسبته في الدم  لاجل الخصوبة جيدة من خلال تحسين حساسية الانسولين.

  أكلالشوكولاته السوداء ،الحبوب الكاملة، البقوليات، والفواكه الحمراء

القاعدة رقم 2:

أخبار جيدة: الدهون أمر جيد لأنها تعزز الخصوبة! مجرد التركيز على الدهون غير المشبعة وتحسين أوميغا 3 وأوميغا 6 نسبة المستهلكة للزيوت بذور اللفت والاسماك الدهنية

المادة رقم 3:

استهلاك البقوليات مثل العدس والبازلاء والفاصوليا مساعدة لمكافحة زيادة الوزن وبالتالي تحسين الخصوبة

القاعدة رقم 4:

 الافضل من منتجات الألبان المصنوعة من الحليب كامل الدسم و اللبان والزبادي   الي بها محتوى الدهون 0٪ … ويقال إن الألبان كاملة تقدم بعض الحماية ضد العقم و التبويض

القاعدة رقم 5

: استهلاك فيتامين B9 (حمض الفوليك أو) يقلل من خطر الخداج(الولادة المبكرة

.بينما النظام الغذائي يلعب دورا هاما في الوقاية من العقم، لكنها لا تحل محل الحاجة إلى التشاور مع الطبيب أو العلاج الطبي المناسب

4 وصفات  للحصول على الحمل 

الوصفات المحضرة من معايير علم تغذية الخصوبة:

بريك( بوراك)  السلمون

 

 ووك العدس والكينوا

الزبادي المجمد مع التوت

بسكوت لسان القط .

.