اسباب دهون البطن وكيفية التخلص منها

دهون البطن مشكلة عنيدة تواجه اغلب الناس، وللتخلص من مشكلة دهون البطن يجب معرفة اسباب تراكم هذه الدهون ومن ثم كيفية التخلص منها.

اسباب دهون البطن:

1. – سوء التغذية هو السبب الأول وراء تراكم الدهون في منطقة البطن، ويشمل ذلك تناول الاطعمة المصنّعة والحلويات والوجبات السريعة والجاهزة.
2. – إنّ هرمون الكورتيزول مسؤولاً بشكل رئيسي عن تكدّس الدهون في المعدة، فعندما يشعر جسمك بأي نوع من الضغط والتوتّر يقوم بإفرازه مما يؤدي إلى تغيير في عمليّة الأيض وتجمّع الدهون في وسط الجسم.
3. – عدم تناولك قسط كافٍ من المغنسيوم، وهو مسؤول عن حوالي 300 وظيفة للجسم ومنها تخفيف نسبة الأنسولين في الدم وحرق الدهون بشكل أسرع.
4. – إنّ إهمالك للتمارين الرياضية يمكن أن يكون سبباً أساسياً لتراكم الدهون في منطقة البطن.
5. – إدمانك على المشروبات الغازية يؤدي أيضاً إلى تكدّس الدهون في منطقة البطن.
6. – دخولك في مرحلة انقطاع الطمث بعد سنّ الأربعين يؤدي إلى صعوبة للتخلّص من الدهون في منطقة البطن تحديداً.

حلول مشكلة دهون البطن:

1. – عليك أن تتخلصي من التوتر بشتّى الطرق وأبرزها نيل قسط كاف من النوم، لإنه خلال النوم يقوم الجسم باستخدام الدهون كمصدر طاقة له.
2. – كما ننصحك بإدخال السبانخ، الفواكه والخضار، الأطعمة الغنيّة بالزينك والأوميغا 3، والشوكولا المرّ إلى أطباقك إذ تعمل على إحداث توازن في عملية إفراز الجسم للكورتيزول.
3. – للتخلّص من الدهون عليك تناولها لكن الدهون الجيّدة طبعاً أي غير المشبّعة كالجوز، زيت الزيتون، والأفوكادو التي تؤدي إلى الشعور بالشبع.
4. – للحصول على ما تحتاجينه من المغنسيوم أكثري من تناول الخضار الخضراء، الموز، وحبوب الصويا.
5. – للحصول على نتيجة مرجوّة عليك اتباع تمارين رياضية مكثّفة ودورية لحرق الدهون أكثر.
6. – التخفيف من تناول المشروبات الغازية، وحتّى الخالية من السعرات الحرارية.