اسباب وعلاج برودة الاطراف
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء يعاني الكثيرون من برودة الأطراف والأصابع والتي تسبب الإزعاج وفي بعض الأحيان قد يزداد الأمر سوءاً فيصاحبها تنميل شديد.
يصاحب برودة الأطراف عادة بعض الأعراض والتي منها:
- تغير لون جلد اليدين والقدمين إلى اللون الأبيض أو الأزرق.
- تخدير أو تنميل في الأطراف.
- تكون قرح أو بثور.
وعادةً ما تحدث برودة الأطراف نتيجة لبرودة الطقس إلا أنها قد تستمر حتى مع تشغيل المدفأة أو ارتداء الجوارب أو الاستحمام بماء ساخن في هذه الحالات تكون برودة الأطراف نتيجة لبعض المشكلات الصحية أو العادات الخاطئة مثل:
- قصور في الدورة الدموية الطرفية.
- الأنيميا.
- مرض السكري.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- التدخين.
- تصلب الشرايين.
- أمراض الروماتيزم.
- قصور الغدة الدرقية.
- التوتر النفسي.
- السمنة المفرطة.
- وللوقاية من برودة الأطراف يجب إتباع النصائح التالية:
إنقاص الوزن الزائد. - التوقف عن التدخين.
- عدم ارتداء الجوارب أو الأحذية الضيقة.
- تجنب ارتداء الكعب العالي.
- عدم الوقوف لفترات طويلة.
وإذا كنتِ تعانين فعلاً من برودة الأطراف ينصح الأطباء بالتالي:
- عمل حمام ماء ساخن:
انقعي قدميكِ في حمام ماء ساخن لمدة دقيقتين ثم حمام ماء بارد لمدة دقيقتين ثم حمام مائي ساخن مرة أخرى، تعمل هذه الطريقة على تنشيط الدورة الدموية الطرفية لتشعري بالدفء في وقت قصير. - المشي السريع:
يساعد المشي السريع على تنشيط الدورة الدموية في الأطراف كما يساعد على خفض الوزن مما يساعد على التخلص من برودة الأطراف. - التدليك:
قومي بتدليك القدمين لمدة 10 دقائق يومياً لتدفئتهما وتنشيط مرور الدم فيها. - تناول المكملات الغذائية:
احرصي على تناول فيتامين C وفيتامين B المركب ومضادات الأكسدة والتي تساعد على حماية القلب والحفاظ على الأوعية الدموية ويمكن تناول هذه الفيتامينات من مصادرها الطبيعية كالفواكه والكبد والحليب والبيض وزيت الزيتون والحمضيات أو في صورة كبسولات بعد استشارة الطبيب. - عمل تحليل الأنيميا وهرمونات الغدة الدرقية والتأكد من عدم وجود مشاكل في القلب أو في الأوعية الدموية.
- وأخيراً لا تنسي ارتداء الجوارب الصوفية ذات المسام الواسعة وتناولي مشروبك الدافئ المفضل وتمتعي بفصل الشتاء بأطراف دافئة.
