اسرع طرق لانقاص الوزن
اسرع طرق لانقاص الوزن مجربه و فعاله نلخصها لكم على مجلة رجيم لكل من يرغب في خسارة الدهون و الشحوم دون رجعة و بطرق مضمونة .
إنّ الدهون المتراكمة في المناطق المختلفة بالجسم تعتبر ذات أثر صحيّ ونفسيّ سيّء على الشخص الذي يعاني منها، فكما هو معروف أنّ لكلّ إنسان طوله ووزنه اللذان يجب أن يكونان متناسقان مع بعضهما البعض، وأي اختلال في الوزن أدّى إلى تشكُل الجسم بمظهر غير مرغوب وغير لائق، أما الآثار الصحية السيئة فإنها تكمن في تأثر أعضاء الجسم بالدهون المتراكمة فيه، وبالتالي عدم قدرتها على القيام بوظائفها، إضافة إلى التعب والجهد عند التحرّك أو القيام بنشاطات حركية خفيفة، لذلك لا بد من التخلّص من هذه المشكلة.
طرق التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم
الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية، ومن تلك الوجبات اللحوم المقلية بالزيت، والبطاطا المقلية، والسمن المستخدم بكميات كبيرة لطهي الأرز.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الجاهزة كالعصائر، فجميعها ذات أثر صحيّ سيء، وتزيد من الوزن وتراكم الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
التخفيف من تناول الشوكولاتة، وجعلها فقط لمرة واحدة في اليوم في الصباح الباكر، فذلك يزيد من حرق الدهون، ويجب أيضاً الابتعاد عن الشيبس وغيره من المنتجات الزيتية.
الإكثار من تناول المشروبات العشبيّة المعروفة بقدرتها على إشعار الجسم بالشبع، وأيضاً قدرتها على حرق الدهون وإخراجها من الجسم مع البراز، ومن أهمّ تلك المشروبات مشروب الزنجبيل، الليمون، الزعتر، الميرامية.
تناول المكسرات المحمّصة عند الشعور بالجوع، فهي تعطي شعور سريع بالشبع، كما أنّها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وصحية.
ممارسة الرياضة بما لا يقلّ عن ساعتان يومياً، وعدم تناول الطعام قبل وبعد الرياضة مباشرة، ففي دراسة حديثة أُثبت أن تناول الطعام قبل أو بعد لعب الرياضة مباشرة يزيد من الوزن، ومن أهمّ أنواع الرياضة المستخدمة لحرق الدهون المشي، والركض، أو القفز.
تناول لترين من الماء يومياً على الأقل، فالماء مطهر ومعقم للجسم، ويُحلل الدهون ويخرجها عبر الكلى على شكل بول، كما يجب شرب الكثير من العصائر الطبيعية المحضرة في المنزل كعصير البرتقال.
النوم بعدد الساعات الطبيعية وعدم الإكثار من النوم، فذلك يزيد من تراكم الدهون، كما يجب عدم تناول العشاء ليلاً بوقت متأخّر وذلك لأن الجهاز الهضمي يكون أقل نشاط في الليل فلا يهضمها بشكل جيد ويجعلها متراكمة في الجسم.
الإكثار من تناول الألياف المتواجدة في الخضار وخاصة الأوراق الخضراء منه كالبقدونس والسبانخ والنعناع، فالألياف تلين الجهاز الهضمي وتساعده على إخراج الدهون والفضلات منه وتمنع تراكمها.
تقليل كمية الطعام المتناول في اليوم، وذلك باختيار طبق طعام أصغر مما كان عليه سابقاً.
وصفات لتخفيف الوزن في رمضان
العسل والخل
تعد من الوصفات التي تحرق الدهون المتراكمة لاحتوائها على مواد طبيعية، من خلال وضع نصف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي في وعاء صغير، وإضافة ملعقتين صغيرتين من خل التفاح أو الخل الأبيض وخلطهما جيداً، وإضافة كوب من الماء الفاتر، وخلط جميع المكوّنات مع بعضها جيداً، ويتم شرب كوب من الخليط قبل وجبة السحور بنصف ساعة تقريباً، والاستمرار في استخدام هذه الوصفة للحصول على نتيجة فعالة خلال أيام قليلة.
الكمون والليمون
إذابة ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكمون المطحون في كوب ونصف من الماء في إناء على النار حتى يغلي تماماً، مع تقطيع حبة من الليمون وإضافتها إلى الخليط، ويمكن اضافة بضع قطرات من عصير الليمون الطازج، وشربه بعد تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة لإعطاء أسرع وأفضل نتيجة.
القرفة والزنجبيل
يتم تحضير هذه الوصفة من خلال خلط ملعقتين كبيرتين من كلّ من مسحوق القرفة والجنزبيل في وعاء، ثمّ إضافة كوب من الماء المغلي، وتغطيته جيداً، ويتم شربه مرتين في اليوم بعد وجبة الفطور حتى فترة السحور، ويمكن أيضاً إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى المزيج، للحصول على نتيجة أفضل، حيث يساهم الليمون في حرق نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم.
محاذير يجب تجنبها في رمضان لعدم زيادة الوزن
يجب على الشخص الذي يريد تخفيف الوزن في رمضان أن يتجنّب الأمور التالية:
المداومة على النوم في فترة ما بعد المغرب مباشرة.
التوقّف عن تناول الطعام بنهمٍ كبيرٍ لأن ذلك قد يؤدي لتوسيع المعدة.
عصير الفواكه الطبيعي قد يحتوي على تركيز أعلى من السكريات، لذلك يجب تجنّبه قدر المستطاع.
بدء الفطور بالعصير.
طرق التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم
الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية، ومن تلك الوجبات اللحوم المقلية بالزيت، والبطاطا المقلية، والسمن المستخدم بكميات كبيرة لطهي الأرز.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الجاهزة كالعصائر، فجميعها ذات أثر صحيّ سيء، وتزيد من الوزن وتراكم الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
التخفيف من تناول الشوكولاتة، وجعلها فقط لمرة واحدة في اليوم في الصباح الباكر، فذلك يزيد من حرق الدهون، ويجب أيضاً الابتعاد عن الشيبس وغيره من المنتجات الزيتية.
