اضرار نقص فيتامين ب 12
إن نقص فيتامين ب 12 ينتج عنه العديد من المشاكل المختلفة على صحة الفرد سواء كانت هذه المشاكل عقلية أو بدنية، في جميع الأحوال فإن التأثير يكون سلبي؛ لهذا السبب يجب أن تحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفتيامين والتي سوف نعرضها لكم في الاسطر القادمة حتى تجنبك تمامًا من اضرار نقص فيتامين ب 12 والتي سوف نسلط الأضواء عليها أيضًا في الاسطر القادمة.
اضرار نقص فيتامين ب 12
- يؤثر على الجهاز العصبي؛ لهذا السبب فإنه يجعل الشخص يشعر ببعض الوخذ في اليدين والقدمين.
- يكون سبب في عدم القدرة على الحركة إذا تم إهمال الحالة ولم يتم علاجها،كما أنها سوف تكون سبب في سرعة تنمل القدمين وهي تؤدي إلى نفس النتيجة وهي عدم القدرة على المشي.
- تؤثر على الجلد أيضًا فإنه يصبح شاحب ومصفر للغاية؛ نظرًا لعدم إنتاج خلايا الدم الحمراء بما يكفي.
- كما أنها سوف تجعل الشخص يشعر بالتعب عند القيام بأي مجهود حتى وإن كان بسيط.
نقص فيتامين ب 12 يؤثر على القلب
- لا يقتصر على ذلك بل أن الأعراض تتفاقم إلى التأثير على القلب، والتي تتمثل في زيادة ضربات القلب حتى يكون لديه القدرة على تعويض ما فقده الجسم من الخلايا الحمراء.
- كل هذه الأمور سوف ينتج عنها الشعور بضيق في النفس.
- ينتج عنه أيضًا العديد من المشاكل في الفم والتي تتمثل في الشعور بألم نتيجة الإصابة بقرحة، أو ألم في اللسان.
- لا يكون لدى الشخص القدرة على الانتباه وهذا الأمر سوف يكون له تأثير سلبي على حياته وعلى عمله.
القلق والاكتئاب
- يكون سبب في العديد من المشاكل النفسية التي تؤثر على الشخص والتي تتمثل في التوتر، والقلق، والاكتئاب.
فقدان الشهية والاسهال
- العديد من المشاكل المرتبطة بالمعدة والتي تتمثل في الإسهال، والقيء، وفقدان الشهية.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12
حتى تتجنب اضرار نقص فيتامين ب 12 يجب أن تحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين وهي الاطعمة الحيوانية التي تتمثل فيما يلي:
- توجد في الألبان.
- كذلك البيض.
- في الأسماك.
- في الدواجن.
