اضطراب الدورة الدموية

هل تلاحظين أن أطراف أصابع يديكِ وقدماكِ باردة؟ وتتساءلين هل هذا الأمر طبيعي؟ قد تعتقدين بأن أطراف الأصابع الباردة والمتورمة والأوردة المنتفخة خاصةً بعد لبس الكعب العالي.هي جزء من كونكِ امرأة ولكنها في الواقع أعراض تدل على كون دورتك الدموية ضعيفة.

حذر أطباء ألمان من الاستهانة باضطرابات الدورة الدموية وجريان الدم في الأطراف، مشيرين إلى أن هذه الاضطرابات قد تكون في بعض الحالات بمثابة جرس إنذار لأمراض خطرة تهدد الحياة مثل الأزمة القلبية والسكتة الدماغية.
وأكد الأطباء أنه يمكن تجنب هذه المخاطر الجسيمة من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يعتمد على التغذية السليمة وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين.

ما هى اسباب الإصابة باضطراب الدورة الدمويّة

سوء في نظام التغذية.
فقر دم أو ما يعرف بالأنيميا.
كسل وخمول دائمان.
عدم الاهتمام بممارسة الرياضة. الإصابة بأمراض مزمنة.
التدخين وشرب الكحول أو المخدرات.

أعراض الإصابة باضطراب الدورة الدمويّة

الكسل والخمول إضافةً إلى قلة الحركة.
الإحساس بالبرودة، تحديداً في الأطراف كالقدمين واليدين.
الإحساس بالتعب والإجهاد عند القيام بأي عمل حتى لو كان خفيفاً.
الميل إلى الشعور بالحاجة للنوم كثيراً.
الشعور بالدوخة والصداع أحياناً.
علاج و دواء اضطراب الدورة الدمويّة الإكثار من شرب السوائل الدافئة، وتحديداً في فترات البرد والشتاء.
الحرص على ارتداء الجوارب الدافئة، لا سيّما في البرد وذلك من أجل تنشيط الدورة الدموية.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتصبح روتيناً يومياً؛ بحيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية، عدا عن فوائدها النفسية.
وضع نظام غذائي صحيّ، مع الحرص فيه على تناول الأغذية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية والتخفيف وانقاص من اضطرابها، ومن أهمها:
الحرص على تناول الزنجبيل، سواءً أكان طازجاً أو إضافته مطحوناً وجافاً إلى الشاي وشربه بشكل يومي.

من المعروف أن الفلفل الأحمر ينشط الدورة الدموية، لذا يُنصح بوضعه إلى جانب الطعام، من خلال السلطات وغيرها.
استخدام الزعرور البريّ، وذلك من خلال غليه في الماء، ومن ثمّ تصفيته وتحليته بالعسل ومن ثم شربه كل صباح ومساء، بمقدار فنجان.
يمكنك أيضاً استخدام القرفة، عن طريق وضعها بشكل مطحون في الطعام، أو حتى غلي أعوادها وشربها.
يُنصح بالليمون أيضاً؛ حيث أشارت كثير من الدراسات أنّ تناوله ينشّط الدورة الدموية، ويمكن تناوله على شكل عصير أو من خلال إضافته إلى وجبات الطعام.

خلطات لتنشيط الدورة الدموية

من الخلطات التي يمكن تحضيرها بشكل يدوي في البيت، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية، كالتالي:

إضافة 50 غرام من مطحون إكليل الجبل ومن ثمّ خلط 30 غرام من مطحون البتولا البيضاء الجافة.
إضافة 20 غرام من مطحون الكشمش الأسود الجاف وخلطه مع 20 غرام من مطحون القراص الجاف. يتم غلي هذا الخليط في الماء لمدّة خمس دقائق، وبعد ذلك يمكنك تحليته بالعسل
. تناول فنجان عند الاستيقاظ وقبل النوم.