اطعمة ضرورية للوقاية من سرطان البروستاتا
يتعرض هذا الجزء في جسم الرجل لبعض المشكلات الصحية وأخطرها الإصابة “بسرطان البروستاتا ” و “تضخم غدة البروستاتا” ، وللوقاية من هذه الأمراض الخطيرة يجب إتباع العادات الصحية لتناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية أيضا.
ولذلك يقدم لكم هذا المقال بعض الأطعمة الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة البروستاتا ، وتقلل خطر إصابتها بالسرطان في نفس الوقت .
الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة البروستاتا :
- البروكلي : يعتبر البروكلي واحدا من الخضروات الصليبية المعروفة بخصائصها المضادة للسرطان ، فيحتوي هذا الخضار على مركب يسمى “سولفورفانيس” ، والذي يلعب دورا هاما في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .
- الرمان : يعتبر الرمان من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة ، مما يجعلها قادرة على التخلص من الخلايا السرطانية ، وخصوصا التي تصيب البروستاتا ، وأوصت دراسة حديثة بضرورة تناول كوب من الرمان يوميا للأشخاص الذين تم خضوعهم لجراحة في البروستاتا .
- الشاي الأخضر : يحتوي الشاي الاخضر على مادة هامة مضادة للأكسدة تعرف بإسم “كيتيشينز” ، وهذه مادة لا تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول فقط ، بل تساعد في محاربة خلايا السرطان .
- بذور القرع : تحتوي بذور القرع على دهون الأوميجا3 ، الزنك والكاروتينات ، وتساعد جميع هذه العناصر الهامة في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .
- الكركم : يعرف الكركم بخصائصه المصادة للالتهابات ، وأكدت العديد من الأبحاث أن الكركم يساعد في منع إنتشار النمو الثانوي للورم الخبيث “الإنبثاث” ، وبالتالي يساعد في محاربة سرطان البروستاتا .
- الأسماك الدهنية : يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون الأوميجا 3 ، ومن أهمها الأسماك مثل السلمون ، والتي تساعد في خفض معدلات الكوليسترول الضار ، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا على نحو فعال .
- مكسرات البرازيل : يجب إضافة هذا النوع من المكسرات للنظام الغذائي للرجال ، وذلك لأنه من الأطعمة الغنية بفيتامين ه ، الكالسيوم ومعظم المعادن الأساسية وأهمها السلينيوم ، لذلك يمكنه محاربة مرض سرطان البروستاتا .
- التوت : يعد التوت من الفواكه الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، وهناك بعض أنواع التوت مثل الفراولة وتوت العليق وغيرهم ، والتي تقاوم العديد من أنواع السرطان وسرطان البروستاتا واحدا من بينهم .
- الطماطم : تحتوي الطماطم على فيتامين ج و مادة الليكوبين التي تعمل على تقليل خطر الإصابة سرطان وتضخم البروستاتا، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان .
- المحار : يحتوي المحار على الزنك مما يجعله من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة البروستاتا ويقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .
بعض النصائح للحفاظ على صحة البروستاتا :
- يجب أن يتناول الرجال كمية جيدة من الماء لا تقل عن 3 لتر يوميا تجنبا لصعوبة خروج البول في صورة مركزة .
- تجنب تناول الطعام والشراب في وقت متأخر لأنها تسبب ضغط المثانة على البروستاتا ، كما تؤدي للأرق وكثرة الحاجة للتبول ليلا .
- يجب التأكد من تفريغ المثانة بالكامل عند التبول .
- يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة ، فإذا كانت طبيعة عملك هكذا فحاول أخذ فترات للراحة لتتحرك فيها حتى تضمن وصول الدم للبروستاتا بصورة جيدة.
