اعراض وأضرار الرجيم القاسي على الجسم

تعاني فئة كبيرة من الناس من الإصابة بالسمنة والأوزان الزائدة وقد يلجأ البعض منهم إلي وضع خطر تغذية قاسية علي الجسم لخسارة هذه الأوزان الزائدة بسرعة كبيرة، وهناك بعض الانظمة الغذائية التي تعمل علي ذلك فعلا مثل الريجيم الكيتوني وكذلك رجيم الكورن فليكس ورجيم النوع الواحد من الطعام، ولكن يجهل الكثير مدى تأثير السلبي والأضرار التي يمكنها أن تصيب الإنسان من خلال الإنتظام علي تلك الانواع من الرجيم السريع.

 

تعرف مدي خطورة الرجيم القاسي علي صحتك

 

هناك نسبة معينة من السعرات الحرارية التي يجب علي الجسم إستقبالها بشكل يومي وهي تترواح ما بين 1200 إلي 2600 سعرة حرارية في اليوم الوحد فقط، وتختلف تلك النسبة بين شخص إلي آخر علي اساس العديد من العوامل اهمها السن والجنس والوزن والانشطة التي يمسارها الشخص بشكل يومي.

 

معظم الأنظمة الغذائية والرجيم السريع تعتمد في الأساس علي تقليل نسبة السعرات الحرارية إلي أقل نسبة وحتي أنها قد تصل غلي أقل من الطبيعي بكثير لإجبار الجسم علي حرق السعرات المخزنة، وينتج عن هذا الكثير من الآثار الجانبية والاضرار.

 

أضرار الرجيم القاسي علي الإنسان

 

• الإرهاق الدائم وتقلبات في المزاج

أول آثر جانبي يظهر علي الإنسان بعد ساعات قليلة من الإنتظام علي الرجيم القاسي هو الإصابة بالتعب والإرهاق الدائم وكذلك عدم القدرة علي القيام بأي مجهود معتاد عليه مثل التمارين الرياضية وغيرهاوكذلك افتقاد الطاقة وكذلكتغير عام في الحالة المزاجية، وكل ذلك يكون نتيجة طبيعية بسبب نقص السعرات الحرارية التي يستقبلها الجسم خلال اليوم.

 

• خلل في التمثيل الغذائي

عندما يعتمد الإنسان علي الرجيم القاسي لخسارة الوزن فأنه يجبر الجسم علي التقليل من الكتلة العضلية ولكن تظل نسبة الدهون كما هي لذلكك فكل ما يفقده الجسم هو فقط العضلات وهي مهمة للغاية للصحة العامة للجسم، وذلك يحدث نتيجة ان الجسم يفقد السعرات الحرارية التي تعمل علي إنخفاض مستوى الطاقة والطبع يؤثر ذلك علي معدل التمثيل الغذائي في الجسم بشكل سلبي للغاية.

 

• اضطرابات في الجهاز الهضمي

معظم تلك الانظمة العذائية الخاصة بالرجيم القاسي او السريع تفتقد إلي الخضروات والفواكه وكذلك بعض الاطعمة الهامة الاخرى مثل الحبوب الكاملة والكربوهيدات، وكل تلك العناصرغذائية تعمل علي تنظيم حركة الامعاء والهضم، حيث أن الإنسان يحتاجها لأنها تحتوي علي الألياف الطبيعية والسوائل والماء الذي يساعد في عملية الهضم والوقاية من الإمساك والإنتفاخات وكذلك يعمل علي تنظيم اداء المرارة وتخفيض مستوى الكولسترول في الدم.

الآثار السلبية للرجيم القاسي علي الصحة المرأة

• يضعف جسم المرأة بشكل عام وخصوصا جهاز المناعة الخاص بها.

• يعمل على زيادة معدل تساقط الشعر ويجعله جاف للغاية.

• يعرض جسم المرأة لعديد من أمراض المناعة وكذلك كثرة نزلات البرد والإنفلونزا.

• الصداع المستمر والإرهاق العام والدوخة المستمر.

• يمكن ان يؤثر علي هرمونات جسم المراة ويجعلها تعاني من اضطرابات في الدورة الشهرية.

• الإصابة بسوء التغذية والإصابة بالأنما او فقر الدم.

• مع سوء التغذية والرجيم القاسي يمكن للجسم أن يفقد رطوبته وجفافه، وكذلك يزيد من التجاعيد.

• إصابة المنطقة التي تكون حول العين بالإسمرار أو ما يسمى “الهالات السودة”

• مع نقص الوزن بسرعة كبيرة يعرض جسم المرأة لظهور خطوط بيضاء رفيعة وهي المزعجة للبعض.

ينصح دائما الاطباء ومتخصصين التغذية علي عمل خطو مدروسة وطبية بحتة لعمل الرجيم المثالي للتخلص من الأوزان الزائدة من دون إصابة الجسم بأي آثر سلبي، لذلك يفضل ان يكون الامر كله تحت أنظار طبيب مختص حيث يفضل الإنتظام فقط علي جدول غذائي متكامل ومتوازن يحتوي علي كل العناصر الغذائي والفيتامينات والمعادن وكذلك الخصروات والفواكه التي تحتوي علي الألياف الطبيعية والأحماض وكذلك ممارسة التمارين الرياضية علي الأقل ثلاثة مرات في الأسبوع ولمدة ساعتين متواصلين لتنشيط الجسم ورفع معدل الحرق ونحت الجسم ومنع التجاعيد.