افضل برنامج رمضان 2015 يفقدك حتى 20 كيلو دون تعب و لا ملل حصريا على مجلة رجيم لمن يعاني الوزن الزائد نقدم لكم هذا البرنامج من دكتور التغذية نسيم .
خسارة 20 كيلو تكون لمن وزنهم اكثر من 110 كيلو و تتناقص مع تناقص الوزن هو دايت يجعلك نشيط يحرك الحرق يخلصلك من السموم و الماء المحتبس .
افضل برنامج رمضان 2015 يفقدك حتى 20 كيلو دون تعب و لا ملل
المحتويات
البرنامج
الافطار
كوب ماء + 3 تمرات
بعد الصلاة
كوبين ماء +كوب شوربة + 5 ملاعق من الطبق الرئيسي + طبق سلطة
بعد 45 دقيقة
4 اكواب ماء
السحور
3 تمر + ثمرة فاكهة
عند الاحساس بالجوع
كوبين ماء + حفنة مكسرات و شاي بالنعناع دون سكر .
يجب شرب 3 لتر من الماء و المشي نصف ساعة يوميا