افقد وزنك دون رجيم و اخسر الشحوم دون تعب
افقد وزنك دون رجيم و اخسر الشحوم دون تعب هو ما تقدمه لكم مجله رجيم فقط اتبع النصائح المقدمةو طبقها و بعد مرور شهر ستلاحظ الفرق في الوزن و المقاسات .
افقد وزنك دون رجيم و اخسر الشحوم دون تعب
- حدد وقت اكلك
- حدد عدد وجباتك و اجعلها بكميات صغيره
- استغرق 20 دقيقه فما وفق في الوجبة الواحدة
- اجعل تنوع الالوان في طبقك
- الجزء الاكبر في طبقك يكون خضار
- ابدأ يومك بالفاكهة
- اشرب الماء بقطرات الليمون فور الاستيقاظ
- قم برياضه المشي يوميا لمدة 40 دقيقة
- توقف عن الاكل قبل النوم باربع ساعات
- اشرب كوبين ماء قبل الاكل
- اشرب كوب ماء دافئ بعد 40 دقيقه من الوجبه
- لا تتناول الكربوهدرات ليلا
- اجعل وجبه الفري مرة كل 10 ايام
- اليوم بعد وجبه الفري اجعله خاليا من الكربوهدرات
- اجعل ثمان ساعات نوم ليلا عادة
- اشرب الماء بكثرة طوال اليوم بمعدل كوب كل ساعه .
- اعتمد على مشروبات التخسيس الطبيعيه المعتمدة على الاعشاب و البهارات
- اعتمد يوم كل عشر ايام و اجعله يعتمد على السوائل مثل العصائر و الشوربات
مثال عن يوم اكل دون حمية و دون تعب
- كوب ماء بالليمون فور الاستيقاظ
- فطور الصباح / كوب ماء + كوب شاي او قهوة دون سكر / شريحه خبز او 4 ملاعق شوفان / ثمرة فاكهة / 10 غرام زبدة او ملعقة زيت زيتون
- السناك /علبه زبادي طبيعي او فاكهة او حفنة مكسرات
- الغذاء / طبق سلطة كبيره + طبق صغير من اي طبخة
- السناك / شاي او قهوة مع / كوب حليب او جبن او زبادي
- العشاء / طبق صغير من اي طبخة
مثال عن مشروبات التخسيس الطبيعيه
- مشروب قرفه بالنعناع
- مشروب بذور الشمر
- مشروب الكمون
- مشروب الرمان
- مشروب القرفه و قشور التفاح
- مشروب الشاي الاخضر
- مشروب بذور الكتان
- مشروب ورق الغار
طريقه تجعلك تشرب الماء اكثر
- اجعل ماءك منكها حسب رغبتك فطريقه ديتوكس الماء تساعدك على التخلص من السموم و على الشرب بكميات اكثر
- اختر المكون المحبب لك و اجعل منه منقوعا في الماء
- ضع مثلا شرئح برتقال و اوراق نعناع في لتر ماء و اتركه ليله كاملة و اشربه في اليوم الموالي
- مياه الديتوكس يمكن ان تكون من الفواكه او الخضار و حتى الاعشاب
- يمكن الجمع بين المكونات من اصناف مختلفه .
