اقوى برنامج رمضان 2016 يفقدك حتى 10 كيلو دون تعب حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم لكم اقوى برنامج للتخسيس خاص بالشهر الكريم .
البرنامج الغذائي
المحتويات
السحور
3 تمرات + موزة + كوب نعناع
شق الصيام
كوب ماء + تمرة
الافطار
كوبين شوربة خضار + 100 غرام اي نوع بروتين + سلطة او خضار نيئه حسب الرغبة +1 الى 2 سمبوسه في الفرن او 80 غرام من العجنات او الخبز او البطاطا .
بعد ساعتين
ثمرة فاكهة + شاي او قهوة حسب الرغبة + حفنة مكسرات نيئة
تعليمات
يجب شرب 3 لتر ماء
الملح و السكر ممنوعان و يعوضان بالليمون و ملعقة عسل في اليوم .
مسموح بملعقتين من الدهون او ما يعادل 30 غرام في اليوم فقط .
المشي يوميا ساعة يوميا .