اقوى تمرين يخلصك من اسفل البطن في المنزل دون معدات و دون مدرب مدته 5 دقائق فقط حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس . اذ تعاني الكثير من السيدات من ترهل البطن خصوصا في المنطقة السفلية نتيجه الولادات المكررة .هو تمرين واحد قادر على شد البطن نقدمه لكم على مجلة رجيم .
التمرين الخاص باسفل البطن
المحتويات
الحركة الاولى
الاستلقاء بهذه الطريقة
الحركة الثانية
رفع القدمين مثل الصورة لمدة دقيقة
الحركة الثالثة
رفع الرجلين اكثر و البقاء 4 دقائق كاملة يجب القيام بهذه الحركة شهر على الاقل