اقوى تمرين يكور المؤخرة و يسطح البطن و يشد الجسم في 5 دقائق دون تعب و دون معدات

اقوى تمرين يكور المؤخرة و يسطح البطن و يشد الجسم في 5 دقائق دون تعب و دون معدات حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم  الرشاقة و الرياضة

اقوى تمرين يكور المؤخرة و يسطح البطن و يشد الجسم في 5 دقائق دون تعب و دون معدات

التمرين لايحتاج لمعدات او لنادي فقط هي 5 دقائق يوميا .كاما  هو موضح في الصورة

 و نقدم لكم هذ الفيديو كشرح مفصل عن التمرين الذي يكور المؤخرة و يسطح البطن و يشد الجسم في 5 دقائق