اقوى طرق لتنحيف الكرش

الكرش اكثر منطقة مزعجه في السمنة لان دهونها صعبة النزول و لذلك نجد خبراء التغذية يخصصون حمية خاصه بمنطقة الكرش و ينصحون ببعض المشروبات  المساعده على التخسيس و حتى  التمارين الرياضه الخاصه بالبطن و اليوم على مجلة رجيم سنقدم لكم  اقوى ما سيساعدكم على التخلص من الكرش .

هل سبق وكنت تدرك بأن محيط خصرك قد يكون مؤشر قوي على مدى احتمالية اصابتك ببعض الامراض المزمنة كالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم! حيث وبحسب منظمة الصحة العالمية، اذا ما تجاوز محيط خصرالسيدات 94 سم ومحيط خصر الرجل 102 سم فقد دخلوا منطقة الخطر، أي أن نسبة تعرضهم للأمراض المزمنة والمراض المرتبطة بالسمنة أصبح أكبر!
ويعرف الكرش على أنه تجمع للدهون وتمركز في منطقة البطن مما يسبب انتفاخ وبروز في تلك المنطقة، ويحدث الكرش نتيجة زيادة الوزن الكلي في الجسم والناتج عن نمط الحياة الغير صحي والخامل، وتناول الأطعمة الغير صحية أو العالية بالسعرات الحرارية بكميات كبيرة.

أسباب تكون الكرش :

أعشاب تخسيس الكرش :

الشاي الأخضر :
أوضحت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر مع ممارسة الرياضة لمدة معينة(3 ساعات)أسبوعياً يساعد علي إذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن بسرعة وذلك لأنه يحتوي علي(كاتشين) مضاد الأكسدة بنسب مرتفعة،وأوراقه تحتوي علي مواد(الكافيين،والبوليفينول،والكتيكين)التي تزيد عملية الأيض بالجسم وبالتالي تحرق الدهون بسهولة .

عشبة الطير أو عشبة القزاز :
عشبة الطير تلعب دوراً مهماً في إذابة الدهون بسبب احتوائها علي(فيتامين ج،والفوسفور) وذلك من خلال تناولها مع السلطة أو عن طريق طبخها مع الخضار علي البخار فتعطي الإحساس بالشبع وتقلل الإقبال علي الطعام .

جذر عشبة الأرقطيون :
وتستخدم عن طريق غلي الماء ونضيف نسبة قليلة من الأرقطيون ونتركه(10-20)دقيقة حتي يغلي ثم نتركه يبرد ونتناوله بين الوجبات مما يساعد علي حرق الدهون بالجسم ،وله فوائد متعددة منها :تطهير الكبد والكلية من السموم،وعلاج تنقية الدم،تأثير كبير علي فقدان الشهية،وتنظيم نسبة السكر بالدم،ومصدر للفيتامينات(ب،ج) .

خطوات التخلص من الكرش :

استشارة أخصائي التغذية لتقليل السعرات الحرارية في الطعام اليومي والالتزام بتعليماته للتخلص من الكرش.
ممارسة الرياضة وخاصةً رياضة الأيروبيك لأهميتها في فقدان الدهون المتراكمة علي البطن ويجب ممارسة الرياضة يومياً في الصباح قبل الذهاب للعمل .
كتابة كافة الملاحظات علي سلوك الشخص من حيث المكان والزمان وإيجاد حلول للمشاكل التي تواجهه .
الإكثار من شرب الماء فبل الوجبات مما يشعر الإنسان بالشبع ويساعده علي فقدان الوزن .
كثرة عدد الوجبات المتناولة يومياً ولكنها تكون أقل حجماً .
التقليل من نسبة الدهون في الطعام مما يسهل عملية خسارة الوزن .
مضغ الطعام وأكله ببطء مما يؤدي لتقليل كمية الطعام المأكولة والتحدث مع الأشخاص قليلاً .
تناول الطعام في المكان المحدد له وعدم تناوله أمام التليفزيون .
الامتناع عن تناول المشروبات الغازية ،وأكل الحلويات .
تنظيم ساعات النوم وأخذ الوقت الكافي من النوم(7 ساعات) .

تمارين للتخلص من الكرش :

السند إلي الطاولة مع رفع الأقدام مما يسهل شد العضلات للبطن .
استخدام الكرسي بزاوية متقاطعة مع حركة الجسم وشد العضلات لأعلي .
الجلوس بسرعة متقرفصاً علي الأرض مما يؤدي لحرق الدهون .

وصفات طبيعية للتخلص من الكرش

وصفة الزعتر وإكليل الجبل :

المكونات :
1 كوب بابونج .
1 كوب زعتر اخضر .
1 كوب إكليل الجبل .
2 كوب ماء .
طريقة التحضير :
نضع المكونات السابقة بوعاء علي النار للوصول لدرجة الغليان .
نضيف القليل من السكر لإزال طعمه المر ثم شربه مرتين يومياً .

مغلي الكراوية :

المكونات :
2 كوب من الماء .
1/2 كوب كراوية .
طريقة التحضير :
نضع الماء بوعاء علي النار حتي يغلي وننقع الكراوية حوالي (1 ساعة) تقريباً .
نصفي الخليط ونقوم بشربه مباشرةً .

وصفة الزنجبيل والبابونج :

المكونات :
1/4 كوب بابونج .
2 ملعقة من الشاي الأخضر .
2 ملعقة من إكليل الجبل .
1/4 كوب زنجبيل مطحون .
1,1/2 لتر ماء .
طريقة التحضير:
نقوم بغلي الماء وننقع المكونات لمدة ساعة.
نصفي الخليط ونشربه (4-5)أكواب يومياً .