اكثر الفواكه فائدة
إن تناول الفاكهه له فوائد كثيرة ونتائج إيجابية تنعكس علي صحة الإنسان، وتناول الفواكه بشكل يومي تحمي من الكثير من الأمراض التي قد تصيب الشخص، نظراً لاحتواء الفواكه علي الألياف والفيتامينات المهمة والأملاح المعدنية والكثير من العناصر الغذائية المهمة للصحة، وإليكم اكثر الفواكه فائدة.
اكثر الفواكه فائدة للجسم والصحة العامة
التفاح
- ينصح الخبراء بتناول تفاحة واحدة يومياً لما لها من أهمية للصحة فتساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض.
- إن التفاح يحارب الكوليسترول الضار في جسم الإنسان وبذلك تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما يحتوي التفاح علي الألياف اللازمة لتنظيف الجهاز الهضمي وحمايته.
- وتناول التفاح يومياً يساعد علي تجنب سرطان الرئة والوقاية منه.
- بالإضافة إلي أن التفاح يحتوي علي مادة تساعد علي تقوية العظام وتقي من الإصابة بهشاشة العظام.
- التفاح فاكهه خفيفة لا تحتوي علي أي سعرات حرارية.
- فتناول تفاحة يومياً يساعدك في الحفاظ علي صحتك ويمدك بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة.
الموز
- يحتوي الموز علي الكثير من العناصر التي تجعلنا ندرجه في قائمة إحتياجاتنا اليومية من الأغذية، حيث أن الموز يعطي نشاط وحيوية كبيرة للجسم ويساعد علي مواصلة الأعمال اليومية بنشاط ولذلك فإنه الفاكهه المحَببة لدي الرياضيون، حيث تساعدهم علي مواصلة تمارينهم الرياضية بقوة.
- كما أن الموز يحتوي علي الأحماض الأمينية والعناصر التي تُحسن من مزاج الإنسان وتُخلصه من الإكتئاب.
- يساعد الموز علي تقوية الذاكرة والإدراك، ويساهم في تحسين الشهية.
- الموز من أكثر الفواكه فائدة حيث يحمي من فقر الدم نظراً لاحتوائه علي الحديد مما يساعد علي إنتاج الهيموجلوبين.
- يحتوي الموز علي البوتاسيوم والألياف مما يساعد علي مكافحة ضغط الدم.
- وتتمثل أكثر فوائد الموز في تهدئته للأعصاب نظراً لاحتوائه علي مجموعة من الفيتامينات أهمها فيتامين (ب).
- يُحسن من الإدراك والتذكر مما يساعد الطلاب خاصة علي تحسين مستويات الإستذكار الجيد وتحفيز قدرة الدماغ بشكل أكبر.
الكيوي
- تحتوي فاكهه الكيوي علي الكثير من المعادن والكربوهيدرات والفيتامينات مثل فيتامين C.
- يساعد الكيوي علي تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة.
- كما يحتوي علي مضادات الأكسدة اللازمة لتجنب السرطان.
- يعتبر الكيوي من أكثر الفواكه فائدة لاحتوائه علي الألياف الغذائية مما يساعد علي التحكم في نسبة الكوليستيرول.
- يساهم في تنظيم السكر في الدم، الكيوي من الفواكه التي تُهضم ببطء مما يساعد من يتبعون جمية غذائية علي الشعور بالشبع لفترة أطول.
- يساعد الكيوي علي النوم الجيد الهادئ ويعالج اضطرابات النوم والأرق ليلاً نظراً لاحتوائه علي هرمون السيروتونين الذي يساعد علي صحة العقل والأعصاب، ويجعل الإنسان أكثر هدوءاً واستقراراً وأقل توتراً.
- من فوائد الكيوي أيضاً أنه يساعد علي هضم البروتين.
- ويساهم في التقليل من تقلصات القولون العصبي فهو مفيد لمرضي القولون العصبي، كما يحفز الدورة الدموية ويكافح الإجهاد.
- يحتوي الكيوي أيضاً علي حمض الأوميجا 3 الذي يحمي الجلد من الإصابة بالأمراض الجلدية، ويحافظ علي صحته، كما يعمل علي ترطيب الجلد وحمايته من أعراض الشيخوخة.
البرتقال
- يُعتبر البرتقال من أكثر الفوائد المغذية والمفيدة، حيث تحتوي ثمرة البرتقال علي 60 سعراً حرارياً، ويحتوي علي فيتامين C ومستوي عالي من الالياف، والبوتاسيوم وفيتامين ب، فاحتوائه علي العديد من القيم والعناصر الغذائية المهمة يجعله من أكثر الفواكه فائدة.
- يساعد البرتقال علي خفض ضغط الدم ويساهم في منع أكسدة الكوليستيرول بفضل الألياف الموجوده به.
- يساعد علي تحسين مستويات الكوليتسيرول في الدم مما يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- كما أن البرتقال من الأحماض المفيدة للجهاز المناعي حيث يحمي من الأمراض ويعتبر مضاد حيوي لأمراض البرد والأنفلونزا.
- يحتوي البرتقال علي مضادات الأكسدة مما يساعد علي تخفيف الإلتهابات، ويساعد البرتقال في الحفاظ علي صحة العينين والرؤية.
- بالإضافة إلي أن البرتقال مفيد لمرضي السكري لأنه يحافظ علي تدفق الأنسولين في الدم بنسب متساوية بفضل الألياف الموجودة فيه.
المشمش
- يحتوي المشمش علي القليل من السعرات الحرارية والكثير من العناصر الغذائية الهامة، والفيتامينات اللازمة لجسم الإنسان مثل فيتامين أ فهو يكفي لأكثر من نصف إحتياجات الإنسان من فيتامين أ المهم لصحة العينين.
- كما تحتوي فاكهه المشمش علي المعادن والبوتاسيوم والحديد الذي يحمي من فقر الدم.
- يحتوي المشمش علي الألياف ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الخلايا السرطانية التي قد تعصف به.
- كما أنه يحتوي علي فيتامين c الذي يقي من كثير من الأمراض المعدية وخاصة نزلات البرد.
الفراولة
- تحتوي الفراولة علي سعرات حرارية قليلة، وتحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ب والماغنيسيوم وحمض الفوليك، كما تحتوي علي البوتاسيوم.
- وهي غنية أيضاً بالألياف التي تساعد علي خفض الكوليستيرول الضار في الدم مما يقلل من التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحتوي الفراولة علي الأوميغا3، وتساعد في عملية الهضم.
- الإضافة إلي أن الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقي من الامراض السرطانية.
- يمكن إضافة الفراولة علي أطباق السلطة أو خفقها كعصير أو تناولها كحبات.
العنب
- يحتوي العنب علي الماغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان علي تحفيز عمل القلب والأوعية الدموية.
- يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم ويعمل علي ضبط ضغط الدم، مما يساهم في صحة القلب والشرايين.
- كما أن العنب بفضل احتوائه علي الالياف ينظم عملية الهضم في الجسم ويعزز من صحة الجهاز الهضمي.
- كما أن البوتاسيوم يحافظ علي صحة الأمعاء والعضلات، وينظم السوائل في الجسم.
- كما أن العنب مفيد لتجنب فقر الدم نظراً لاحتوائه علي عنصر الحديد الذي يساهم في إنتاج الهيموجلوبين.
المانجو
- تحتوي المانجو علي الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والألياف التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد.
- تساعد المانجو علي تجنب الإمساك وهي مفيدة للبواسير، ولمرضي متلازمة القولون العصبي.
- كما أنها تساعد علي تحفيز وظائف الدماغ.
- تساهم في ضبط مستوي السكر في الدم لذلك فالمانجو مفيدة لمرضي السكري.
- كما أنها تُساهم في علاج حب الشباب، تحتوي المانجو علي فيتامين A وفيتامين C.
- وتحتوي علي سعرات حرارية قليلة جداً فتكون مناسبة لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن.
- يحتوي المانجو علي مقدار كبير من الماء مما يساعد علي الهضم وحرق الدهون، كما أنها تعتبر علاج للحموضة.
البطيخ
- البطيخ من فواكه الصيف المنعشة والمحببة لدي الجميع، يحتوي البطيخ علي نسبة كبيرة من الماء مما يقلل من الشعور بالعطش في الطقس الحار ويساعد علي الهضم.
- يحتوي البطيخ علي عناصر غذائية وفيتامينات كثيرة مثل: فيتامين ج، وفيتامين أ، والألياف والبوتاسيوم، والماغنيسيوم. والكاليسيوم.
- يحتوي أيضاً علي مضادات الأكسدة، والبطيخ مفيد جداً للكلي بفضل كثرة الماء الموجودة به التي تساعد علي تنظيف الكلي وتجنب الترسبات والحصي التي تضر بالكلي.
- بفضل فيتامين أ الموجود في البطيخ يحافظ علي صحة العينين ويقيها من الأمراض التي تُصيبها مع التقدم في العمر،.
- يساعد البطيخ علي الحماية من الإصابة بالسرطان.
- يساهم في تقوية مناعة الجسم بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
الرمان
- يحتوي الرمان علي فيتامين د وفيتامين ج المهمين لصحة المرأة الحامل، كما يساعد الجنين علي إمداده بالأكسجين.
- كما يحتوي علي عنصر الحديد والكالسيوم ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الخلايا السرطانية وتؤخر نموها إن وُجدت.
- كما يُساهم في حرق الدهون بفاعلية نظراً لتعزيزه لعملية التمثيل الغذائي.
- يحمي الجسم من السموم والمواد الضارة، ويحافظ علي صحة العقل ويحد من مضاعفات مرض الزهايمر.
