اركض 5 دقائق وعيش بصحه جيدة

اللياقة مفيدة للجسم جميعنا يعرف هذا ولكن القليل منا يعرف ان ما لا يزيد عن 5 دقائق يمكن ان تكون لها تأثير كبير على حياتك الصحيه مع مجلة رجيم هرول 5 دقائق وتمتع بالصحه

ويظهر البحث الجديد العديد من الفوائد الصحية – مثل انخفاض خطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب – حتى عند الحد الأدنى من الجهد. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب ان 5 دقائق من الركض يوميا لتعيش 3 سنوات اطول بصحه جيدة

وشملت الدراسة 55137 شخصا تتراوح أعمارهم بين 18 حتي 100 عاما. في 15 عاما تابع الباحثون بفحص مجموعة العلاقة بين طول العمل والركض واظهرت ان الاشخاص الذين استمروا على الركض 5 دقائق تمتعوا بصحه افضل وبالتألي خلو الجسم من الامراض والعيش بصحه , وتجنبت الدراسه التدخين والبدانه وارتفاع ضغط الدم

قلت نسبه الوفيات 30% بدون سبب و45% اصبحوا اقل عرضه لامراض القلب والاوعية الدموية

ووجد الباحثون ان الفوائد الصحية هي نفسها بغض النظر عن مدى الركض او السرعه ولكن النتيجة هي تقليل امراض القلب وبالتألي العيش بصحه جيدة

من 5-10 دقائق يوميا تكفي الاشخاص الاصحاء للحياه بصحه جيدة وتجنب الامراض