الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية
البشرة الدهنية هي من أنواع البشرة التي تحتاج إلى عناية خاصة، وهذا لكونها أكثر أنواع البشرة التي يكثر ظهور البثور وحب الشباب بها، حيث تفرز البشرة الدهنية كمية من الدهون بنسبة أكبر من أنواع البشرة الأخرى، مما يؤدي إلى تراكم الأوساخ داخل مسام البشرة وينتج عنه تكون الرؤس السوداء والحبوب، ومن الجدير بالذكر أن ما نتناوله من أطعمة يؤثر بشكل مباشر على البشرة، فهناك بعض الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية التي يمكن تناولها بشكل يومي لتعطي نتائج إيجابية ملحوظة، كما يوجد أطعمة أخرى يؤدى تناولها إلى سوء حالة البشرة الدهنية، ولهذا يجب على كل فتاة معرفة نوع بشرتها حتى تستطيع العناية بها وتناول ما يلائمها من أطعمة تساعد على جعلها نضرة وحيوية.
الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية
ولأن الطعام هو أكثر ما يؤثر في جسم الإنسان البشري، نقدم لكي في التالي أكثر الأطعمة أهمية للبشرة الدهنية:
عسل النحل الطبيعي
- عسل النحل معروف بفوائده المتعددة للبشرة والجسم، فهو يعمل كمرطب طبيعي للبشرة ويمدها بالتغذية اللازمة لإطلالة مشرقة ونضرة.
- كما أنه يساعد على شد الجلد وإكسابه النعومة والحيوية، ولذا نجده يُستخدم بكثرة في أقنعة الوجه.
الجزر
- فبجانب مذاقه اللذيذ الذي يحبه الكبار والصغار وفوائدة للعينين، فيعمل الجزر أيضاً على تخليص البشرة من البقع الداكنة ويساعد على توحيد لونها؛ نظراً لما يحتويه من فيتامين أ المفيد للجلد.
- فيمكن تناوله مع السلطة أو مفرداً، كما يمكن تناول عصير الجزر بشكل يومي للإستفادة منه.
الجريب فروت
- يحتوي الجريب فروت على الألياف الطبيعية المفيدة للجسم والبشرة، هذا بالإضافة إلى فيتامين C الذي يعمل على حرق دهون الجسم.
- فيفضل الإكثار من تناول عصير الجريب فروت بدون إضافة السكر إليه.
الخيار
- الخيار هو أحد أفضل الأطعمة المثالية للبشرة الدهنية، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة تساعد في طرد السموم من الجسم والبشرة.
- ويُعد الخيار مرطب طبيعي لما يحتويه من نسبة كبيرة من الماء، فينصح بتناول الخيار مع كل الوجبات اليومية، كما يمكن إستعمال شرائح الخيار بشكل مباشر على البشرة لترطيبها.
البطاطا
- البطاطا الحلوة تشتمل في تركيبها على عنصري البوتاسيوم والصوديوم اللذان يقومان بشد تجاعيد البشرة والحد من ظهور الخطوط التعبيرية بالوجه.
- كما أن بها نسبة عالية من فيتامين أ الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد وتفتيح البقع الداكنة به.
الطماطم
- تُعد الطماطم من أفضل الأطعمة لذوي البشرة الدهنية، فهي تعمل على قبض مسام البشرة لكونها من الأطعمة الحمضية.
- وهي تساعد في تخفيف إحمرار البشرة وحمايتها من أشعة الشمس الضارة؛ نظراً لما بها من مواد مضادة للتأكسد، كما أنه يسهل إضافتها لكل الأكلات.
السوائل بكميات كثيرة
- يُعد شُرب السوائل وخاصةً الماء من أكثر العناصر المفيدة للبشرة الدهنية، حيث تعمل على ترطيبها وتخليصها من السموم بشكل طبيعي.
- وتعوض الجسم بكل ما يفقده من سوائل خلال عملية التعرق، هذا بجانب مقاومة ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.
- لكن يجب العلم أن المشروبات الغازية والسوائل التي تحتوي على كافيين يجب إستثنائها من السوائل المفيدة للبشرة الدهنية.
الأطعمة التي تحتوي على الألياف
- تعمل الألياف على إمتصاص ما يدخل الجسم من مواد وعناصر غذائية، كما أنها تحافظ على البشرة نضرة وغير باهتة.
- وتوجد الألياف في الشوفان، والبقوليات، والقمح، والذرة.
الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3
- فجميع الأطعمة التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3 تُعد مفيدة جداً للبشرة الدهنية، وهذا لكونها من الأحماض الدهنية التي لا تسبب إلتهابات البشرة.
- كما أنها تعمل على زيادة إفراز مادة الكولاجين التي تحارب ظهور تجاعيد البشرة.
- ويتواجد عنصر الأوميجا 3 في أسماك التونة والسالمون، والأفوكادو، والمكسرات، وفول الصويا، والفاصوليا.
أطعمة ينصح بتجنبها لذوي البشرة الدهنية
الأطعمة الحارة
فتعمل الأطعمة الحارة على زيادة درجة حرارة الجسم، مما ينعكس بدوره على البشرة الدهنية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب بها ويجعلها ملتهبة بشكل ملحوظ، ولهذا ننصح ذوي البشرة الدهنية بإستبدال التوابل الحارة بالكزبرة والزعتر وما يشبههما من توابل تعطي نكهة لذيذة للأطعمة دون أن تسبب أضرار للبشرة.
مشتقات الألبان
حيث تتسبب منتجات الألبان ومشتقات الحليب في تكون الحبوب بالبشرة خاصةً في منطقة الذقن وما حول الفم، مما يعطي البشرة مظهراً غير محبب على الإطلاق.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
فمادة الكافيين الموجود في القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية تؤدي إلى زيادة جفاف البشرة وشحوبها وقلة المرونة بها، ويمكن التعويض عن تلك المشروبات بإستبدالها بالشاي الأخضر، أو مشروب البابونج، أو الجنسنج، فتلك المشروبات تعمل على منح البشرة النضارة والمرونة اللازمة، كما تساعد في تخليصها مما بها من سموم.
الأطعمة المقلية
فتحتوي الأطعمة المقلية على زيوت ضارة تساهم في تكون الجذور الحرة بالبشرة، وهذا ينتج عنه ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة بالوجه، هذا بالإضافة إلى ما تسببه الأطعمة المقلية من زيادة في وزن الجسم، وأيضاً زيادة في نسبة إفراز الدهون بالبشرة.
الملح
وهذا لما يسببه تناول الملح الزائد في الأطعمة من جفاف بالبشرة، ذلك بالإضافة إلى ما ينتج عنه من إحتباس للسوائل تحت الجلد، مما يؤدي إلى ظهور الإنتفاخات تحت العينين وتورم الوجه والجسم بشكل عام.
الأطعمة المصنعة
حيث تحتوي الأطعمة المصنعة على نترات الصوديوم التي ينتج عنها إحتباس السوائل بالجسم، ويوجد بها نسبة عالية من المواد الحافظة المضرة بالجسم، كما أنها تؤدي إلى زيادة معدل نسبة السكر بالدم.
الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين
والجلوتين هو بروتين يتواجد بنسبة أكبر في القمح والبقوليات والدقيق الأبيض، ويتسبب هذا البروتين في إنتاج مادة الزونولين التي تؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم، هذا بجانب ما ينتج عنها من ضعف مناعة الجسم، ويتسبب كل هذا في إصابة الجلد بالإلتهابات وحب الشباب، ولذا إتجه معظمنا مؤخراً لإستخدام الدقيق الأسمر والشوفان في المخبوزات عوضاً عن الدقيق الأبيض.
نصائح للعناية بالبشرة الدهنية
لا شك أن النظام الغذائي الصحي مهم جداً للعناية بالبشرة الدهنية، لكن هذا لا ينفي ضرورة العناية بها خارجياً، ففي التالي بعض النصائح التي بإتباعها مع البشرة الدهنية نضمن لكم الحصول على إشراقة رائعة وجذابة خالية من الحبوب والبثور:
- يجب الإهتمام بتنظيف البشرة بإستمرار في الصباح والمساء بإستخدام غسول مناسب للبشرة الدهنية، حتى يتم تنظيف مسام البشرة من الأوساخ والدهون دون الضرر بها.
- عدم إستخدام الصابون أو المواد الكيميائية على البشرة مباشرةً، مما ينتج عنه جفافها والظهور المبكر للتجاعيد، مع مراعاة تنظيف الوجه بإستخدام الماء الفاتر.
- إستخدام التونر لقبض المسام ومنع تراكم الدهون والأتربة بها، ويفضل أن يكون التونر من المواد الطبيعية مثل ماء الورد أو الشاي الأخضر.
- إنتقاء مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة الخالية من الزيوت؛ للحد من إفراز الزيوت بشكل متزايد بالبشرة الدهنية وتحقيق الموازنة الدهنية المطلوبة.
- مراعاة إزالة المكياج من على البشرة قبل النوم، إذ يؤدي تركه إلى زيادة إفرازات البشرة الدهنية أثناء النوم.
- عدم إستخدام الوصفات الطبيعية بشكل عشوائي دون التحري عن مصدرها ومعرفة ما إذا كانت مناسبة للبشرة الدهنية أم لا.
