التخلص من الإمساك بالأعشاب
يُعد الإمساك من أكثر مشكلات الجهاز الهضمي شيوعاً، والتي يمكن علاجها بسهولة بإستخدام الطرق الطبيعية الآمنة، ونتعرف في هذا المقال على أسباب حدوث الإمساك، وطرق التخلص من الإمساك بالأعشاب، ونصائح للوقاية منه.
أسباب حدوث الإمساك
الإمساك هو صعوبة إخراج الفضلات من الجسم من خلال التبرز بسبب:
- إضطرابات هرمون الغدة الدرقية.
- زيادة نسبة الكالسيوم في الدم، ونقص نسبة البوتاسيوم.
- عدم شرب قدر كافي من الماء يومياً.
- إتباع نظام غذائي سيئ، لا يحتوي على الألياف النباتية، التي تساعد في عملية الهضم.
- عدم ممارسة الرياضة بإنتظام، وقلة النشاطات البدنية.
- الجلوس لفترات طويلة، سواء أثناء العمل أو القيادة.
- الإصابة بالشروخ الشرجية والبواسير.
- بعض الآثار الجانبية للأدوية الأخري.
- الإصابة ببعض المشكلات الصحية مثل: مرض السكري وإلتهاب المرارة.
التخلص من الإمساك بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي تعالج مشكلة الإمساك ومنها:
الينسون: يعتبر مهدئ لآلام المعدة، طارد للغازات، ويستخدم كملين للمعدة، حيث يتم غلي ملعقة من اليانسون في كوب من الماء، وينصح بتناوله بعد الوجبات.
الكمون: يعتبر الكمون من أكثر الأعشاب فاعلية في علاج مشاكل الجهاز الهضمي عموماً، ويحضر عن طريق غلي ملعقة من الكمون في لتر واحد من الماء، ثم يصفّي ويعبأ في زجاجة، يتناول المريض كوب من مغلى الكمون قبل الوجبات بـ 20 دقيقة ثلاث مرات يومياً لمدة إسبوعين.
البابونج: يستخدم زهر البابونج كمليّن للمعدة، وطارد للغازات، ويتم غلى نصف ملعقة من زهر البابونج، في كوب من الماء، يصفي ويشرب مرة واحدة يومياً ويفضل بعد تناول الطعام.
الحلبة: تحتوي الحلبة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، سواء للجهاز الهضمي أو للجسم بشكل عام، حيث تقوي الجهاز المناعي، وتقاوم الأورام، لإحتوائها على مضادات الأكسدة، تُحضر بغلي ملعقة من الحلبة في كوب من الماء، ويتم تناولها مرتين يومياً، لطرد الغازت والسموم من المعدة، والتخلص من الإمساك.
الكزبرة: تعتبر الكزبرة من أفضل الأعشاب للتخلص من الإمساك، حيث تغلى ملعقة من الكزبرة، في كوب من الماء، ثم تصفي وتشرب عند الحاجة إليها أو في حالات الإمساك الشديد.
نصائح لعلاج الإمساك المزمن
يمكنك التخلص من الإمساك المزمن، عن طريق تغيير بعض العادات الغذائية مثل:
- تناول الخبز الذي يحتوي على قشرة القمح المطحونة.
- تقليل إستخدام البهارات الحارة في الطعام.
- شرب قدر كافي من الماء يومياً.
- المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
- ممارسة الرياضة بإنتظام.
- إتباع نظام غذائي صحي، يعتمد على الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف النباتية المفيدة في علاج الإمساك.
