التخلص من ترهلات الجلد بعد الرجيم
أسباب ترهل الجلد بعد اتباع رجيم قاسي:
- - تخسر البشرة طبقات الدهون التي تجعلها مطاطة و مشدودة.
- - لا يتوفر الوقت اللازم من أجل أن يتكيف جلد البشرة مع حجمه الجديد.
- - عوامل التغذية الغير جيدة و الجفاف و التعرض المستمر لأشعة الشمس و التدخين تؤثر سلبيا في مرونة البشرة بالإضافة إلى نظام الحمية المتبع.
و من أجل التغلب على هذه المشكلة نعرض عليك بعض النصائح التي تساعدك في ذلك :
ابتعدي عن نظم الحميات الغذائية القاسية :
فكما ذكرنا أعلاه عند إنقاص وزن الجسم بشكل سريع فإنه يحرم من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها و هذا يتسبب في الإضرار بصحة الجسم العامة و صحة البشرة و مرونتها أيضا.
ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مبالغ فيه :
الرياضة مهمة للجسم و صحته كما أنها عامل أساسي في إنقاص وزن الجسم و اكتساب الكتل العضلية لكن ممارسة تمرينات رياضية بشكل زائد عن الحد يتسبب في خسارة الكتل العضلية و الدهنية في الجسم بشكل سريع و لذلك الأمر الصحيح أن تخسري كيلو غرام واحد فقط كل أسبوع.
الحفاظ على ترطيب الجسم :
الجسم حينما يكون رطبا فإن البشرة تكون مشدودة و مرنة و هذا لا يأتي بغير تناول المياه و السوائل و لذلك يجب أن تحرصي على تناول كميات وفيرة من الماء خاصة بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم و أن تشربي الأعشاب الطبيعية و تتناولي الخضروات و الفواكه و تشربي عصائرها بدون تحليتها بالسكر.
اختيار الأغذية التي تحافظ على صحة البشرة :
يجب أن تحتوي الأغذية التي تتناولينها على مادتي الكولاجين و الإيلاستين لأنهما من أهم المواد الغذائية التي تمنح البشرة النضارة و النعومة و هما متوفران في الأغذية التي تحتوي على البروتين مثل الأسماك و البيض و الخضروات و الفاصولياء و البذور و الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون و زيت إكليل الجبل و بعد ممارسة التمرينات الرياضية يجب أن تتناولي أغذية تمنحك عدد مائتي سعر حراري و أن تكون من الأغذية المحتوية على البروتين.
و احرصي على ممارسة الرياضة و أن تكون تمريناتك الرياضية محتوية على رفع الأثقال لأن هذا يساهم في الحفاظ على الكتل العضلية في جسمك أثناء إنقاصك للوزن و يجب ألا يقل عددها عن ثلاث مرات في الأسبوع.
