التصاق الفخذين

التصاق الفخذين من المشاكل المزعجة التي تعاني منها الفتيات و الرجال وهي احتكاك الفخذين في الصيف بشكل أكبر، وما ينتج عنه من ألم واحمرار يتحول إلى الاسوداد بعد شفائه.

يحدث التصاق الفخذين واصطكاك الركبتين بالنسبة للصغار نتيجة السمنة المفرطة ووقوع ثقل الجسم علي الجزء الخارجي من مفصل الركبة.

وبالتالي يزداد الضغط علي أربطة الركبة الخارجية ويقل علي أربطة الركبة الداخلية.

مما يعمل علي تمددها وبالتالي تحرك الركبتين والفخذين للداخل مما يعمل علي التصاقها.

ما هو علاج هذه الحالة؟

خفض الوزن والتخلص من السمنة مع العناية بأخذ فيتامين د بالنسبة للصغار.

تقوية أربطة مفصل الركبة باستخدام التمارين العلاجية التي تعمل علي تقوية العضلات والأربطة المفصلية.

فلطحة القدمين:

في حالات السمنة المفرطة فإن فلطحة القدمين غالبا ما تحدث نتيجة ضغط ثقل الجسم علي قوس القدم.

ما هو العلاج الطبيعي لهذه الحالة؟

للتخلص من السمنة الزائدة وبالتالي تخفيف الضغط الواقع علي أربطة وعضلات قوس القدم.

تقوية عضلات وأربطة مفصل القدم بالتمرينات العلاجية التي نذكر منها:

المشي علي المشطين مع رفع العقل علي الأرض وننصح بأداء هذا التمرين بالنسبة للحوامل بعد الشهر الثالث.

حتى لا يحدث فرطحة للقدمين نتيجة زيادة الوزن.

وضع بطن الرجل علي اسطوانة خشبية أفقية ودحرجتها أماما وخلفا.

قبض أصابع القدمين وبسطها باستمرار.

تقوس الركبتين:

وهو عبارة عن تقوس الركبتين والساقين للخارج نتيجة ثقل الجسم.

وخاصة إذا صاحب ذلك تشوهات وعيوب في القدمين ويتضرر الصغير إلي المشي علي الخواف الخارجية للقدمين.

مما يساعد علي تقوس الركبتين للخارج نتيجة تمدد أربطة مفصل الركبة الخارجية.

ما هو العلاج؟

خفض الوزن والتخلص من السمنة الزائدة.

تمرينات علاجية لتقوية أربطة مفصل الركبة.

تحدب البطن وتقوس العمود الفقري للخلف:

يحدث تحدب البطن للأمام نتيجة السمنة الزائدة مما يؤدي إلي ترهل عضلات البطن.

وحتى يتم التوازن أثناء المشي والحركة يقوم الإنسان بسقوط الرأس أماما.

مما يؤدي إلي ظهور تشوهات أخري تعويضية تقوس العمود الفقري.

ما هو العلاج؟

خفض الوزن الزائد.

تمرينات علاجية لتقوية عضلات البطن الأمامية والجانبية.

مثال علي ذلك:

(رقود علي الظهر) رفع الجذع عاليا وخفضه.

(رقود علي الظهر) رفع الرجلين معا وخفضهما باستمرار.

(رقود علي الظهر) رفع الرجلين عاليا بذاوية 45 درجة عن الأرض.

(رقود علي الظهر) رفع الرجلين عاليا والتبديل كما هو في حركة ركوب الدراجة.

(وقوف) ثني الجزع علي الجانبين.

(وقوف والذراعين جانبا) لف الجذع علي الجانبين.

هل للسمنة مضاعفات أخري؟

نعم للسمنة مضاعفات أخري وتؤثر علي كل أعضاء الجسم وتؤدي إلي آلام ظهر سفلي والتهابا بالمفاصل.

أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكر أعظم حدوثا في الأشخاص الذين يعانون من السمنة عنها في الأشخاص العاديين.

والبدين عادة يكون عنده ارتفاع في الدهنيات والكولسترول في الدم.

والسمنة تؤثر علي التنفس وتجعله زائدا عن المعدل الطبيعي.

احذروا هذه الوسائل لإنقاص الوزن:

لقد كثرت في الآونة الأخيرة كبسولات للتخسيس وأخري لزيادة الوزن.

والكبسولات هذه لا تباع في الصيدليات ولكنها تباع في البوتيكات علي أنها مستوردة من الخارج وذات مفعول أكيد.

وتتداولها السيدات فيما بينهم ولكن أي عقاقير طبية يجب أن تؤخذ تحت إشراف طبيب متخصص وتحت إشراف طبي لما لها من آثار جانبية.

لقد كثرت الإعلانات في هذه الأيام عن أجهزة ذبذبة تعمل علي التخسيس .

كذلك حمامات البخار والسونا والوسائد الطبية، فعلينا الابتعاد نهائيا عن كل هذه المنتجات.

قد تأتي إلينا سيدة تعاني من التهاب روماتزمي بالركبة أو آلام ظهر سفلي وهي زائدة الوزن.

فحين نسدي إليها النصيحة بإنقاص الوزن فيكون ردها علي أنها لا تفطر ولا تأكل وتعاني من الإجهاد وهبوط حد وهذا خطأ شديد تقع فيه السيدات أيضا.

ففقدان الوزن لا يعنى أن تحرم نفسك من الأطعمة المختلفة، فهذا سوف يؤدى بك حتما إلى حدوث نقص تغذية شديد.

فجيب عليك تناول الأطعمة الصحية والبعد عن تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.

هذه المشكلة المزعجة عرضتها “سيدتي” على الدكتورة نبال عيسى، أستاذة الأمراض الجلدية والتناسلية، فحصرت أسبابها وطرق الوقاية منها وعلاجها بالنقاط التالية:

13 نصيحة لمشكلة احتكاك الفخذين

1- هذه الحالة تعاني منها الفتيات البدينات أكثر من الفتيات النحيفات.

2- كثرة العرق وعدم الاستحمام اليومي، إذ يفضل الاستحمام أكثر من مرة في اليوم في الأجواء الحارة.
3- استخدام سراويل طويلة “شورتات قطنية خالصة وغير مخلوطة بالألياف الصناعية” ويفضل لهذا الغرض القطن المصري لجودته وقدرته الفائقة على الامتصاص.
4- عند حدوث الاحتكاك والاحمرار رشي المنطقة برذاذ الماء البارد سريعاً.
5- قبل خروجك من البيت ضعي كريماً مرطباً واتركيه على المنطقة ثم أعيدي وضعه ثم رشي بودرة الأطفال حيث تعمل كطبقة عازلة
6- في حال الاحمرار والتهيج مثل الأطفال “السماط” ضعي زيتاً نباتياً بارداً فله تأثير السحر في علاج الألم.
7- لعلاج الاسمرار استخدمي كريماً يحتوي على نسبة بسيطة من الكورتيزون ويفيد كريم “كيناكومب” كثيراً.
8- استخدمي الكريمات الطبية المستخدمة لعلاج سماط الأطفال فهي مفيدة أيضاً.
9- ضعي خلطة من العسل والدقيق والليمون على المنطقة للتخلص من الاسمرار لمدة نصف ساعة وأزيليها بماء الورد المثلج يومياً.
10- البعد عن ارتداء الملابس الرطبة إطلاقاً.
11- عدم استخدام الصابون المعطر في تنظيف المنطقة.
12- ينفع محلول خل التفاح أو الخل الأبيض في تنظيف المنطقة وتطهيرها في حال ظهور الحبوب الحمراء.
13- زيت حبة البركة يفيد الحبوب الحمراء التي تظهر نتيجة للاحتكاك.