الحمية الالمانية و خسارة 7 كيلو من الشحوم هي حمية صارمة لا يجوز فيها القيام باي تعديل كما انها لا تكرر الا بعد مرور 3 اشهر اذ يمكن اعتمادها 4 مرات في السنة نقدم لكم تفاصيل هذه الحمية على مجلة رجيم .
ارشادات الحمية
المحتويات
المشي ساعة يوميا
شرب لترين من الماء
اكل الكرفس عند الاحساس بالجوع .
الزيوت و الدهون ممنوعه مدة الرجيم ( 15 يوم )
البرنامج الغذائي
الفطور موحد
شريحة خبز محمص.- جريب فروت أو برتقال او كيوي او تفاح او اجاص.- شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن.
برنامج اول اسبوع
السبت:
الغداء
تشكيلة فواكه.
العشاء
صدر دجاج، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.
الأحد:
الغداء
صدر دجاج، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء
لحم مشوى، طماطم.
الاثنين:
الغداء
سمك مشوي
العشاء
سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
الثلاثاء:
الغداء
تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.
العشاء
كمية من اللحوم البيضاء المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
الأربعاء:
الغداء
سلطة و سمك
العشاء
لحم بقر شرائح لا تتعدي 400 غ
الخميس:
الغداء
صدر دجاج، سبانخ مسلوقة، شاى.
العشاء
بيضتان مسلوقتان، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.
الجمعة
يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.