الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع هو اليوم الثاني من الرجيم الجماعي لخسارة ما بين 3 او 5 كيلو في الاسبوع فبعد اول يوم الذي كان بسيطا و سهلا نوعا ما سيكون ثاني يوم اصعب نوعا ما

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

اساسيات اليوم الثاني من الحمية الجماعية

المشي ساعة كامله
عمل رياضه منزليه حركات او نذ او طلوع الدرج مدة 10 دقائق
( من الافضل المشي و الرياضة في الصباح )
شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه .
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بيو الساعة 12 و 15 ظهرا .
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون قبل 12 ليلا

البرنامج الغذائي لليوم الثاني من الحمية الجماعية

الفطور
كوب شاي او قهوة دون سكر + موزة + تفاحة

الغذاء
2 بيض مسلوق + سلطة مشكلة لكن الصوص عباره عن ليمون و خل تفاح

العشاء
فواكه حسب الرغبة + كوب زبادي
الفواكه اما
تفاح او كمثرى او كيوي او برتقال او يوسفي فقط لا غير و صنف واحد فقط

حين الاحساس بالجوع شرب كوب حليب واحد مرتين في اليوم

في اليوم الثاني نبدا بشرب هذه الخلطة 3 مرات بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة
تجدون طريقة تحضير الخلطة على هذا الرابط لكن هنا تشرب بعد الاكل بنصف ساعة
رابط الخلطه اضغط هنا

تنويه ممنوع اي اضافات او تغيير الالتزام التام اجباري

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع
الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

‫115 تعليقات

  3. السلام عليكم انا اليوم فري من الاسبوع الاول ونزلت 2.6 كيلو من غير الخلطة ولا الرياضه في الاسبوع الثاني اقدر اشرب الخلطة عشان اعوض اللي مانقصته الاسبوع اللي فائت

  5. اريد ان اسال عن الفاكهه التي في الافطار والعشاء هل يتم تناولها قبل الاكل ام بعد الاكل وكم المده بينها وبين الاكل

  7. هل المشي ساعه في المنزل يساوي المشي خارج المنزل
    وهل هذه الساعه كافيه دون الحاجه الي الرياضه

  8. هل المشي ساعه في المنزل يساوي المشي خارج المنزل
    وهل هذه الساعه كافيه دون الحاجه الي الرياضه

  11. كنت عايزه اسال حضرتك عن تناول النخاله والخميره هل هذا مفيد في هذا الرجيم
    ولكي مني جزيل الشكر يا قمر

  14. انا النهارده كان عندي اليوم الرابع المفتوح
    واكلت 10ملاعق ارز بالحمه وبعدها بثلاث ساعات اكلت قطعة فطير في حجم كف الايد مصنوعه من ربع كوب شوفان وملعقه صغيره زيت وملعقه صغيره سكر وملعقه صغيره زبيب
    وبعد كده مشيت ساعه وعملت حركات منزليه
    هل هذا الاكل افسد عليا الرجيم وماذا افعل اذا كان افسد الرجيم

  18. اسفه على كثرة الاسئله ربنا يبارك فيكي يا قمر
    انا باستخدم خل التفاح هل هذا خطا في الرجيم الجماعي
    انا كنت عايزه من حضرتك اقوى خلطه للرجيم الجماعي

  21. ماذا عن بذر الكتان مع الذبادي
    انا بخلط ملعقتين من بذر الكتان مع الذبادي المسموح بها

  23. انا باخذ فصان ثوم كل صباح قبل الافطار بنصف ساعه هل هذا يؤثر على الرجيم الجماعي
    وهل ملعقه من بذر الكتان خطا في هذا الرجيم

  26. معلش دكتور انا هشرب شاى اخضر بنعناع بدل الخلطه ثﻻث مرات بعد اﻻكل كل يوم كده مظبوط طول اﻻسبوع

  30. حبيبتي موفقه ان شاء الله و بالنسبه لمن معاك ان شاء الله يردو عليك في التعليق

  36. انا باآاآكل اكل عادي بس بعمل رياضة كل يوم ساعة وبطلع وبنزل ع الدرج نص ساعة ده يخسس ولا لازم اقلل الاكل اوي
    بس انا طولي 165 ووزني 72

  39. ام مصطفى ان شاء الله بعد هذا الرجيم الاول الي مدتو اسبوع نعمل حميات اخرى و نركز على البطن او الارداف موفقه حبيبتي تابعينا فقط

  40. انا وزنى الان 87 نزلت 2ك فى 10 ايام تقريبا وممكن اقل بس عندى بطنى كبيرة احيانا بحس انها بتنزل واحيانا لا ؟انا ماشية معاكم على الحمية دى ولكن فى حاجة ممكن تساعدنى اكثر على نزول بطنى وخصوصا انى دكتور قالى عشان احمل تانى لازم انزل لاقل 70 ك زى مكنت متزوجة ممكن رد؟

  45. انا طبقت اليومين بس حاسه بنهم للاكل وشوع بالجوع خفيف بس اليومين اهم عدو يارب يكون بفايده

  46. الخلطة طعمها بشع جدا ولا استطيع شربها ابدا..جربت كثيرا لكن لا فائده..والريجيم نفذته بحذافيره..اذا استغنى عن الخلطه ماذا ستكون النتائج؟

  52. مرحبا ست نهلة ، ممكن استخدم الشاي الاخضر فقط بدل الخلطه لان اليوم مالحقت اعمل الخلطه

  60. ممكن اعرف خلال كم يوم يبدأ انقاص الوزن من الريجيم واحس بفرق؟
    ممكن اشرب مكونات الخلطة كل شي ع حده؟؟

  61. انا سعيده بدعوه المشاركه هذه رغم ان وزني لم ينزل ليوم واحد لكن التحدي ولدعندي حافز لتناول الخس قبل النوم فكانت نومتي هادئه جدا اتمنى لك التوفيق من كل قلبي صديقتي نهله وجزاك الله خيرا مرق يومي البارحه دون عناء وانا عازمه على المواصله شراب الليمون اليوم كان لذيذ جعل الله ايامك حلوه وسعيده

  74. ممكن بدل الخلطه دي خلطة. النجوم وهي لمون وقرفه وشطه وتشرب قبل الاكل ب1/2ساعه وانا نفذت اول يوم تمام

  82. حبيبتي انا قلت في هاذ الموضوع ان هذا الرجيم تؤخذ الخلطة فيه بعد الاكل فقط الرابط لمعرفه كيفية تحضيرها فقط …..يعني هنا لا تتبعي متى تؤخذ في الخلطه فقط اتبعي طريقه تحضيرها اي مثلما قلت بعد الاكل و الله يحققلك امنياتك

  83. حبيبتى انا دخلت على رابط الوصفه لقيت مكتوب تتاخد قبل الاكل ب40دقيقه ولكن هنا مكتوب بعد الاكل.من فضلك وضحلى بس اخدها قبل الاكل ولا بعدها..وشكراااااا ليكى كتير على تعبك معانا.جعله الله فى ميزان حسانتك

  84. السلام عليكم استاذتنا انا بقطع الفاكهه على الزبادى لانى مبقدرش اكل الزبادى لوحده هل كدا بكون بضر فى شى وشكرا

  90. انا اليوم مشيت للمول وصراحة اسهفت علي جاتوه وكليته وشربت عصير فراولة طبيعي وكليت طرف شكولاطه توا انحس بالندم ومقهوره وباقي اليوم تمام مشيت الجدول لكن مانبيش انت عشي ممكنا يصير مني

  91. لو سمحتي ممكن استبدال الشاي او القهوه ف الفطار بالشاي الاخضر؟؟
    ووقت الغداء الساعه كام بالضبط؟

  95. الفواكه اي نوع دون تحديد الكمية لكن يفضل الابتعاد عن الدانيت شوكولا و كراميل

  100. ام احمد اللترين من الماء نضع فيهم فقط شرائح ليمون و نشرب طول اليوم اما الخلطه فلا

  104. انا دخلت على الرابط ومش لاقى حاجه عن الخلطه اللى بعد الاكل ارجو التوضيح وعلى فكره انا اول مره اتبع رجيم ووزنى حاليا 99ك

  105. احب استفسر فقط عن اللترين ماء هي نفسها الخلطة الي في نهاية الموضوع او بالاضافه الى اللترين اشرب الخلطه؟

  106. السلام عليكم.رابط الخلطه مابيفتحش لو سمحتم.والحمدلله اول يوم عدا بخير وكان سهل وشكرا ليكم كتير

  110. سلااااام الفواكه فى العشاء كعبة واحدة فقط و الزبادى يمكن يكون DANETTE CHOCOLAT مثلا و شكرا

زر الذهاب إلى الأعلى