الرجيم الاوروبي الناجح و اخر يوم في التحدي نعم انه اليوم السابع من التحدي الجماعي لخسارة من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع .الذي قمنا بعرضه في مجله الرجيم .
اخسر وزنك بسرعة اليوم السابع من التحدي الجماعي الرجيم الاوروبي الناجح و اخر يوم في التحدي .
الرجيم الاوروبي الناجح و اخر يوم في التحدي
المحتويات
اساسيات اليوم السابع من الحمية الجماعية
المشي في اي وقت و اي مدة حسب الرغبة
شرب لترين من الماء
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون10 ليلا
اساسيات النظام الغذائي
الفطور
2 بيض + كوب شاي او قهوة من دون سكر + تفاحة او موزة
الغذاء
200 غ سمك مشوي + سلطة خس و خيار ( الصلصة ليمون و خل )
العشاء
كوب حليب + موزة
تنويه
ممنوع اي اضافات او تغييرات في البرنامج
يتم قياس الوزن في اليوم الثامن صباحا دون ملابس و قبل الاكل
في ايام الراحة لا يعني اكل اي شئ لكن اكل صحي و بمواعيد محددة .