الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم العالمية

اليوم الأول :

• الغداء : تشكيلة فواكه .
• العشاء : فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.

اليوم الثاني :

• الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق .
• العشاء : لحم مشوى، طماطم

اليوم الثالث:

• الغداء : لحوم باردة .
• العشاء : سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.

اليوم الرابع :

• الغداء : تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى .
• العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.

اليوم الخامس:

• الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت
• العشاء : لحم ضأن

اليوم السادس :

• الغداء : فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاى .
• العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.

اليوم السابع :

ملاحظه :

• لا بدائل إطلاقا فى أنواع المأكولات
• لا تأكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس
• لا تستمري على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً
• السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل
• اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا
• القهوة والشاى بدون سكر أو حليب
• غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة