الشوفان لجسم رشيق
تعتبر الرشاقة و الحصول على الجسم الرشيق من أكثر الأشياء التي ترغب بها المرأة و تحلم في الحصول عليها، و أكيد أننا نوافقها الرأي في ذلك..
فالصول على جسم رشيق، ليس معناه فقط جسم جميل ، يجلب الأنظار، لكن أيضا جسما خاليا من الأمراض و ذو صحة عالية، و لعل معظم من يبحث عن الرشاقة، فهو يرغب في الاحتفاظ بصحته، كونه كلما ازداد وزن الإنسان كلما قلت صحته و كان معرضا أكثر لمشاكل صحية كثيرة.و لعل من أكثر الأشياء التي تساعد المرء على الحفاظ على لياقته و التخلص من الأمراض المتعلقة بالسمنة، هو تناول الأطعمة الخالية الدهون و الغنية بالألياف و البروتينات، فمثلا قد وجد الباحثون أنه من أفضل الأطعمة التي قد بتناولها الإنسان هو الشوفان أو القمح، أولا لغناه بالألياف المهمة جدا للجسم، و لأنه يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء، لأنه يساهم في تسهيل حركة الأمعاء و يقلل الإمساك و الإصابة باضطرابات المعدة و الأمعاء، و الجميل كذلك في الشوفان، أنه يعطيك شعورا بالشبع لمدة طويلة، ما يقلل من تناولك للطعام بعد تناوله.
فالصول على جسم رشيق، ليس معناه فقط جسم جميل ، يجلب الأنظار، لكن أيضا جسما خاليا من الأمراض و ذو صحة عالية، و لعل معظم من يبحث عن الرشاقة، فهو يرغب في الاحتفاظ بصحته، كونه كلما ازداد وزن الإنسان كلما قلت صحته و كان معرضا أكثر لمشاكل صحية كثيرة.و لعل من أكثر الأشياء التي تساعد المرء على الحفاظ على لياقته و التخلص من الأمراض المتعلقة بالسمنة، هو تناول الأطعمة الخالية الدهون و الغنية بالألياف و البروتينات، فمثلا قد وجد الباحثون أنه من أفضل الأطعمة التي قد بتناولها الإنسان هو الشوفان أو القمح، أولا لغناه بالألياف المهمة جدا للجسم، و لأنه يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء، لأنه يساهم في تسهيل حركة الأمعاء و يقلل الإمساك و الإصابة باضطرابات المعدة و الأمعاء، و الجميل كذلك في الشوفان، أنه يعطيك شعورا بالشبع لمدة طويلة، ما يقلل من تناولك للطعام بعد تناوله.
كما أنه دواء طبيعي للاكتئاب و الإرهاق الذي يشعر به الشخص خلال اليوم، و سنقدم الآن طريقة طهي الشوفان، للأشخاص الذين يرغبون في نقص وزنهم و المحافظة على صحتهم، و يمكن تناول الشوفان خلال وجبة العشاء أو عند الإفطار و حتى وسط النهار.
الطريقة:
3 أكواب من الحليب القليل الدسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوبان من الشوفان
قومي بغلي الحليب مع القرفة و الملح، ثم أضيفي إليه الشوفان، و اتركيه يغلي لمدة 5 دقائق، يمكنك خلطه مع التمر أو التفاح أو أي شيء تفضلينه، و تناوليه إما في العشاء، أو في الفطور، و ستلاحظين أن جسمك أصبح أكثر خفة من ذي قبل.
