العصائر المعلبة وهم كبير بقلم د. مي سعد الدين

أكدت الدكتورة مي سعد الدين طبيبة الأطفال واستشاري الرضاعة الطبيعية أن العصائر المعلبة وهم كبير ، وقالت أن ٩٠٪‏ من العصائر الموجودة في السوق للأسف متفرقش كتير عن المشروبات الغازية، يعني ولا ليها أي فايدة، ماهي إلا ماية وسكر كتير وأضرار أكتر رغم أن أمهات كثيرة بتكون حريصة على وجود العصير في اللانش بوكس، وهم مبعرفوش ياعيني أنه خدعة كبيرة .لذلك نقدم لكي عدة خطوات تساعد في اختيار العصير المناسب للطفل .

خطوات تساعد في اختيار العصير المناسب للطفل

أولا  : بصي على المكونات، مش كل عصير طبيعي يبقى طبيعي

الخدعة : لو لقيتي مكتوب مركز الفاكهه – شربات_ لُب الفاكهه يبقي اَي كلام
او بالإنجليزي nectar – concentrate- drink – cocktail-beverage -عصير فاكهه طبيعي مكتوبة صراحه

ثانياً : بصي على الإضافات ،كل العصائر للأسف كلها عليها إضافات بس هنختار أقلهم ضرر

 الإضافات ده لو لقيتها باسم flavors or additives لازم تبعدي عنها فورا لانها سموم زي

Acesulfame potassium
Aspartame
Neotame
Saccharin
High fructose corn syrup
Sucralose
مكسبات اللون او الصبغه.

هناك إضافات صعب الاستغناء عنها زي المواد الحافظة الأقل ضررا في العصير دي أسمائها لأنها في الغالب بتكتب بالإنجليزي

Preservatives such as ascorbic acid, citric acid, malic acid،Flavors, such as the ingredient “Natural flavors.”،Thickeners, such as carrageenan and xanthan gum“.

ثالثاً : لو لقيتي في العصير قطع فاكهه بيكون ده احسن وأضمن وكمان الالياف ده بتكون مفيده للجهاز الهضمي

ملخص الموضوع :

• مطالبة الأمهات بضرورة التركيز وقراءة ما هو مكتوب على عبوة العصير، والتأكد من أن مكونات العصير ليست مياه بالسكر حتى لا يتشابه ضررها مع البيبسي.
• ركزي واقري اللابل اللي مكتوب ع العصير ولو متعرفيش اتعلمي تقريه .
• مترميش فلوسك في الارض في عصير ميفرقش عن المشروبات الغازيه .

بدائل العصائر المعلبة :

١- عصائر فريش في البيت زي عصير البرتقال واليوسفي والجوافه باللبن والموز باللبن

٢-مَش لازم يشرب العصير في المدرسه ممكن ياخد فاكهه طبيعيه أفضل لان الفاكهه الطبيعيه أفضل من العصير الطبيعي اصلا عشان بتكون غنيه بالألياف

٣- مَش لازم عصير اصلا لا في البيت ولا في المدرسة

العصير اصلا مَش من اساسيات غذاء الاطفال بالعكس كل الدراسات بتوكد ونتحذر من اخد كوب عصير باليوم

خالوا بالكم من اللي بيبعوا الوهم

مَش كل العصائر مفيده