العنايه باليدين و الاظافر
العنايه باليدين و الاظافر بطرق بسيطة و من غير تكاليف باهضة هو ما نقدمه لكم على مجلة رجيم للحصول على يدين ناعمة و اظافر قوية و بصحة .اختاري سيدتي الطريقه الانسب لك و طبقيها و لا تنسي ان الاظافر و اليدين واجهة لاهتمامك بنفسك .
العنايه باليدين و الاظافر
عتبر صحّة الأظافر وجمالها رهناً بما تأكلينه، على غرار الشعر. تتألّف الأظافر بشكل خاص من ألياف الكيراتين. لــــذا، لا يمكن تغذيتهــا مباشرةً، لكن لا بدّ من اعتماد نظام غذائي جيّد يساعد على تغذيتها من الداخل. قد تكون الأظافر في حالة سيّئة بسبب نقص في الفيتامين B (الحبوب، خميرة البيرة، القمح، اللوز، الجوز، السمك، ثمار البحر) أو بسبب نقص في الكالسيوم (مشتقّات الحليب) والأملاح المعدنية (الحديد، والمغنيزيوم، والزنك).
تمارين رياضيه للعنايسة باليدين
- اليدان تحتاجان بدورهما للتمارين للحفاظ على نعومتيهما وعدم تعرضهما للسمنة، ولهذا حاولى اتباع النصائح التالية وتطبيق التمارين الخاصة
- التمارين الكفين اجعلى كفيك بشكل قبضتين وأبقيهما مشدودتين بضع ثوانِ، ثم أرخيهما وكررى التمرين عشر مرات، بعد ذلك افتحى كفيك واجعليهما مقابل بعضهما.
- اشبكى أصابع يديك بشكل قوى، وشدى الضغط بضع ثوان قبل أن تعيدى إرخاءها .
- فى التمرين التالى افتحى أصابعك وشديها قدر الإمكان ثم كررى كل تمرين عشر مرات ثم أريحى يديكِ.
- الآن أنت على على إستعداد للقيام بتمارين الحبل المطاط، أحضرى مطاطة عادية كالتى تستعمل لجمع الأوراق فى المكتب، ضعى طرفها على أحد الأصابع وشدى بطرفها الآخر نحو الخارج أقصى ما تستطيعين، ثم كررى التمرين مع أصابعك كلها كل على حدة، وبعد ذلك إجعلى المطاطة حول أصابع كفك كدائرة ووسعيها الى الخارج بشدة ثم كررى التمرين مع الكف الآخر.
- هذا التمرين مفيد أيضاً لعازفى البيانو ومن يعمل على الكمبيوتر لتجنب التكلس فى مفاصل الأصابع ولتوفير جريان أسلم للدم فى الأوردة.
نصائح عامة للعنايه باليدين و الاظافر
وضع كريمات الترطيب
يجب الحرص على وضع كريم مرطب لليدين و المداومة على ذلك عقب القيام بالأعمال المنزلية و خاصة غسيل الصحون و إلا سوف تصبح يديكِ جافة و تعاني من الخشونة والجفاف. يجب وضع الكريم المرطب حوالي 3 او 4 مرات يوميًا على الأقل حتى تصبح ناعمة و نضرة. يجب الحرص على إختيار نوع كريم يتناسب مع نوع البشرة.
تجنب وضع اليدين في الماء الساخن
يجب الحرص على عدم تعريض اليدين إلى المياه الساخنة لفترة طويلة و بشكل يومي لأن المياه الساخنة تزيد من جفاف الجلد بشكل كبير. إعلمى جيداً أن اليدين لا يمكنها أن تتحمل تقلبات درجات الحرارة أي وضعها بالماء الساخن ثم البارد.
وضع كريم واقي من أشعة الشمس
احرصي على استخدام واقي الشمس أثناء الخروج من المنزل و أثناء قيادة السيارة للحماية من الآثار الناتجة عن أشعة الشمس الضارة بالبشرة التي تسبب ظهور البقع الداكنة على سطح اليدين. اعلمى جيداً ان يديكِ تحتاج منك إلى عناية خاصة
نصائح للعنايه بالاظافر
- عدم قضم الأظافر.
- التخفيف من تعريض الأظافر للماء والصابون والمنظّفات الكيميائية، ومحاولة حفظ الأظافر جافة قدر الإمكان
- تناول غذاء صحي ومتكام
- عدم الإفراط في طلي الأظافر واستعمال مزيل الطلاء لأنه يُعرِّض الأظافر للتقصّف والجفاف.
- إستعمال الحنّاء بوضع معجونها على الأظافر، فقد وجد أن للحنّاء خواصاً علاجية وتجميلية للأظافر.
- عدم إطالة الأظافر بصورة غير طبيعية.
- عدم إزالة الجلد الرقيق المحيط بالأظافر أو إرجاعه إلى الوراء، لأن أي تكسّر أو تقرّح له يؤدّي إلى حدوث التهابات موضعية.
- تجنّب استعمال أدوات صلبة للتنظيف تحت الأظافر.دهن الأظافر بكريمات مرطّبة قبل النوم، لتقلّل تبخّر الماء منها وتساعد في الحفاظ عليها سليمة وتزيد من صلابتها.
- قصّ الأظافر بانتظام من الأطراف وليس من الجوانب، وكذلك استعمال مبرد الأظافر من الكرتون، لا من المعدن، في اتّجاه واحد حتى لا يؤدّي إلى تقصّفها.
