الغذاء الصحي وتناول الكثير منه

ينصح خبراء التغذية بتقليل الكميات من الاكل العادي بدل من تناول كميات كبيرة من الطعام المطبوخ بطريقة صحية , تناول الكثير من الطعام الصحي يؤثر سلبا على الجسم الاعتدال مطلوب لحقيق التوازن ولصحه الجسم مجلة رجيم تقدم لكم بعض الاطعمة الصحية ولكن تناولها بكميات كبيرة تصبح ضاره

الكورن فلكس او حبوب الافطار

يعتبر خيار جيد لبداية اليوم فهو يحتوي على سكر منخفض فهي سهله في تناولها ولكن يحدث عن طريق الخطأ تناول كميات كبيرة منه , ينصح باضافة الفواكه المجففه والمكسرات بنسبه 30 غرام يعتبر مناسب كوجبه افطار صحية

الجوز

يحتوي على الدهون المفيدة والفيتامينات والمعادن وبالتالي فهي مثالية كوجبه خفيفة بين الوجبات مع ذلك فهي غنيه بالسعرات الحرارية بالامكان تناول 10 حبات جوز يوميا يعتبر مناسب

زيت الزيتون

زيت الزيتون يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب ولكن ينصح بعدم الاكثار منه في كل ملعقة طعام زيت زيتون 100 سعرة حرارية ينصح بتناول 1-2 ملاعق يوميا

عصير البرتقال

كوب من عصير البرتقال في وجبه الافطار يعتبر صحي وغني بالفيتامينات ولكن عصير البرتقال يحتوي على كميات كبيرة من السكر والصودا يفضل تناول نصف كوب عصير يوميا يعتبر مناسب