الكريوهيدرات في رجيم مرضى السكري
عموماً، تتوفر “الكربوهيدرات” في النشويات (الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة والبسكويت)، والحبوب (الحمص والفاصولياء والعدس)، والخضر الغنية بالنشويات (البطاطس والذرة)، والفاكهة وعصائرها، والحليب والزبادي، فضلاً عن الحلويات بأنواعها بما فيها “الكيك” و”الكوكيز”، بالإضافة إلى رقائق “الشيبس” والمشروبات المحلاة.
كيف نعدّ الكاربوهيدرات؟
تحسب كمية “الكربوهيدرات” على شكل حصص، إذ تحوي كل حصة منها حوالي 15 جراماً، أي ما يوازي حبة من الفاكهة كالتفاح أو الموز، أو 30 جراماً من الخبز، أو نصف قطعة من الخبز الخاص بــ”الهمبرغر”، أو نصف كوب من الحبوب، أو ثلثي كوب من الزبادي، أو كوب من الحليب، أو حبة من البطاطس المشوية، أو ملعقة كبيرة من السكر أو العسل.
• نصيحة: يترتب على مريض السكري مراجعة معدل السكري قبل الفطور وبعده بساعتين، وقبل العشاء وبعده بساعتين، وذلك لثلاث مرّات بالأسبوع، ولمدة ثلاثة أسابيع.