اللفت الأبيض للتنحيف
يصنف اللفت الأبيض من النباتات الجذرية، ويتصف بلونه الأبيض وطعمه الحاد، وهو من النباتات التي نالت الاهتمام منذ القدم فاستخدم في الطهي كنوعٍ من المقبلات وفي تحضير الحساء، واستخدم كذلك في الطب القديم لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف، فضلاً على غناه بمضادات الأكسدة التي تدمر الخلايا السرطانية وتحدّ من انتشارها، كما أنّه يوفر الحماية للقلب ويقي من الأزمات القلبية عن طريق خفض مستوى الكولسترول السيء بالدم، وهو بمثابة مضادٍ حيوي للجسم وله دورٌ فعال في تخسيس الوزن، ويمكن إدراجه ضمن قائمة الحمية لمن يرغب بالحصول على وزنٍ مثالي.
فوائد اللفت الأبيض للتنحيف
- يفيد اللفت في خفض الوزن لأنه قليل السعرات الحرارية لذلك فإن تناوله يزود الجسم بالطاقة وفي نفس الوقت بالقليل من السعرات الحرارية.
- يحتوي اللفت على الكثير من الألياف وذلك يساعد في الشعور بالشبع عند تناوله.
- يقوم اللفت بتنظيم عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، كما يساهم بتنظيم عملية الهضم.
- يسرع من عملية ذوبان الدهون في مختلف أنحاء الجسم وخاصةً الأرداف.
برنامج اللفت الأبيض للتنحيف
- يعتمد هذا البرنامج على تناول شوربة اللفت الابيض مما يساعد على فقدان 6 كيلو من الوزن خلال عشرة أيام.
- نشرب من الشوربة يومياً بمعدل ست مرات.
- نأكل حبتين من الإجاص أو التفاح أو الكيوي يومياً.
- نأكل 300 غرام من السمك المشوي يومياً.
- نأكل علبة زبادي يومياً قبل النوم.
- نشرب 12 كوباً من الماء يومياً.
- نمارس رياضة المشي لمدة نصف ساعةٍ يومياً.
مكونات شوربة اللفت الأبيض للتنحيف
- 500 غرام من اللفت الأبيض.
- 200 غرام من الفجل.
- 200 غرام من البصل .
- حبة واحدة من البطاطا
- حبة واحدة من الجزر.
- ضمة من الكرفس.
- نصف ضمة من الكزبرة .
طريقة تحضير شوربة اللفت الأبيض للتنحيف
- نقشر حبة البطاطا والبصل، ثم نقطعها ونضعها في وعاء الطهي.
- نقطع بقية الخضار ونضعها في وعاء الطهي مع البطاطا والبصل، ونضيف إليها 3 ليتر من الماء ثم نرفعها على النار ونتركها حتى يغلي.
- نرفع شوربة الخضار عن النار ونطحنها، ويمكن أن نضيف عصير الليمون ورشة من الأعشاب المعطرة لإضافة نكهة إلى الشوربة.
فوائد اللفت الأبيض
- مقاومة الالتهابات وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية، كما يساهم بخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- الوقاية من أمراض السرطان بسبب غناه بمضادات الأكسدة وفيتامين سي.
- يساهم بالمحافظة على سلامة الخلايا وتنظيم عمل القلب والكلى بسبب احتوائه على الحديد.
- يساعد على تقوية الشعر والأظافر.
