الليمون للتخلص من الكرش

يمتاز الليمون بالفوائد الصحية العديدة وايضا يساعد في التخلص من الوزن الزائد في هذا المقال تعرف على اهمية الليمون للتخلص من الدهون حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال

يُعرّف الكرش بأنّه مجموعة من الدهون الموجودة في منطقة البطن، ويظهر الكرش عند الرّجل نتيجة تجمّع عدّة أكياس دهنيّة في منطقة الخصر والعضلات الأماميّة من البطن، وهذه الأكياس تُخلق مع الجنين، ولكن عندما ترتفع نسبة الدّهون الممتصّة من الطعام تُخزّن في هذه الأكياس، مكوّنةً السّمنة في منطقة البطن. ممّا يسبّب مشكلةً يجب الإسراع في حلّها. وتؤرّق مشكلة الكرش بعض الفتيات أيضاً، بسبب وجود دهون في منطقة البطن عند النّساء؛ فهذه الأكياس الدهنيّة تتركّز في منطقة الصّدر والفخذين، وبعض هذه الأكياس موجودة في منطقة البطن.

الكرش عند الرّجل

اختلفت الآراء كثيراً حول موضوع كرش الرّجل، وكانت الآراء متأرجحةً بين أنّ الكرش من صفات الرّجولة، وبين أنّه عارٍ على الإنسان، ولكن في النّهاية يظلّ القرار الأسلم والرأي الأصوب هو صاحب الكرش نفسه؛ فإذا أراد أن يراه جمالاً ومفخرةً فله ذلك، وأمّا إن رآه مشكلة يجب حلّها سنقّدم له في مقالنا هذا عدّة نصائح مفيدة عليه اتّباعها كي يخسر الوزن ويتخلّص من الكرش ومن السمنة الزائدة، وسنتحدّث عن العمليّات الجراحيّة الّتي يُجريها البعض كي يتخلّص من كرشه.

خلطات الليمون للتخلص من الكرش

الوصفة الأولى

قومي بخلط معلقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج , مع معلقتين كبيرتين من عصير القيقب وكمية قليلة من الفلفل الأحمر ونصف لتر من الماء , وقومي بخلطهم جيدا معا ثم قومي بتناول كوب من الخليط الناتج كل ساعتين , وستندهشين بالنتيجة .

الوصفة الثانية

المكونات : كوب من الماء المغلي . كمية قليلة من الكمون . حبة ليمون مقطعة إلى شرائح . الخطوات . قومي بنقع القليل من الكمون مع شرائح الليمون في الماء المغلي , ثم قومي بترك الخليط طوال الليل , وقومي بتناول كوب من الخليط يوميا على الريق .

الوصفة الثالثة

قومي بنقع قشر الليمون في نصف لتر من الماء , وبعد ذلك قومي بإضافة عدة قطرات من عصير الليمون إلى الماء ثم قومي بتناول كوبا واحدا من هذا المزيج يوميا على الريق .

الوصفة الرابعة

خذي مقادير متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر وقشر الرمان اليابس المطحون ، وضعيها في ترمس الشاي أو ضعيها فيها الماء المغلي وضعي المقادير عليه، تشرب في صباح كل يوم .

الوصفة الخامسة

3 ملاعق قهوة ويضاف اليها نصف كأس ماء دافئ أثناء الإستحمام تفرك المنطقة المراد تنحيفها بشكل جيد ، شرط أن يكون الجسم جاف يستمر الفرك لمدة 10 دقائق ثم إستحمي بشكل عادي إستمري على هذا الحال لمدة شهرين بشكل يومي وسترين الفرق .

الوصفة السادسة

وصفة للتخلص من الكرشْ سهله التحضير

المكونات

عصير ليمونة / قشر ليمون / نصف لتر ماء

طريقة التحضير

ننقع قشر الليمون في نصف لتر من الماء ، ثم نضيف عدة قطرات من عصير الليمون الطازج و نشرب من المزيج كوبا يوميا على الريق .

الوصفة السابعة

وصفة مشروب يسد الشهية و ينحف البطن يشرب منه 3 اكواب يوميا .

حبة شمر مقطعة تغلى في لتر ماء

تخلط بالخلاط نضيف لها عصير 2 ليمون

1 ملعقة قرفة + ملعقه بذور الكمون

ننقعهما في كوبين من الماء المغلي و نصفي الماء بعد ان يبرد و نضيفه للخليط الاول .

الخليط يجب ان يكون في لتر ماء مع كل الاضافات .

يقسم اللتر الى 3 مرات اي 3 اكواب

في كل كوب نضيف عصير تفاحه او كمثرى .

الوصفة الثامنة

وصفة مجربة لازالة الكرشْ باعشاب طبيعية

ملعقة شاي اخضر / ملعقة زنجبيل مطحون / ملعقة نعناع مطحون

ملعقة اكليل الجبل / ملعقة بابونج / 2 لتر ماء معدني

الطريقة ..

يغلى الماء و توضع فيه كل الاعشاب بعد اطفاء النار تترك 40 دقيقة ثم تصفى يشرب من 4 الى 6 اكواب يوميا .

الوصفة التاسعة

نعناع اخضر

قشر البن ( متوفر لدى العطارين ويعد من اهم مكونات الوصفة )

قشر رمان مطحون ( متوفر لدى العطارين )

ملعقه كمون

كمية قليلة من ميراميه

ملعقه شاي اخضر

بابونج كمية قليلة

تغلى هذه المكونات وتشرب بمعدل مرة واحده في اليوم

طرق التخلّص من الكرش

– شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكلٍ جيّد، والليمون يعمل على تذويب الدهون.

– عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطّعام مباشرة، ويُفضّل بعد الطعام بنصف ساعة.

– الابتعاد عن المشروبات الغازيّة والسكريّات.

– التقليل من أكل الأغذية الّتي تحتوي على الكربوهيدرات؛ كالخبز الأبيض والأرز.

– المشي على الأقل لمدّة نصف ساعة يوميّاً، وشرب الماء أثناء الرّياضة.

تمارين التخلّص من الكرش

هناك عدّة تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذّات، ومنها:

– القفز باستخدام الحبل خمس جولات كلّ جولة 10 مرّات يوميّاً. القيام بأربع جولات (Push up)، وكلّ جولة خمس مرّات يوميّاً.

– الوقوف ثمّ النزول ثلاث جولات، وكلّ جولة 10 مرّات يوميا.

– النوم على الظهر، ووضع اليدين خلف الرّقبة، ثمّ رفع الظهر عن الأرض للوصول إلى زاوية قائمة مع الأرجل ثمّ النوم مرّةً أخرى.

– تمرين الدّفع لتقوية عضلات البطن والأرداف؛ فيجب ممارسة هذا التّمرين لمدّة 10 دقائق يوميّاً، للحصول على بطنٍ مشدود، وخالٍ من أيّة ترهّلات، بالإضافة إلى عضلات أردافٍ قويّة، ويمكن عمل هذا التّمرين بالطريقة التّالية:

تمرين الدّفع

– الاستلقاء على الظّهر ووضع اليدين خلف الرأس. ثني الرّكبتين بزاوية 90 درجة.

– دفع الرّكبتين تجاه الوجه.

– رفع الرأس عن الأرض، والبقاء على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

– العودة إلى وضع الاستعداد، وتكرير هذا التّمرين عدّة مرّات متتالية.

نصائح للتخلص من الكرش:

1- تقليل الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل “الحلوى، والمخبوزات، والوجبات السريعة”.

2- التقليل من استخدام الدهون المشبعة مثل (السمن)، واستعاضتها بالزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان.

3-الإكثار من شرب الماء على ألا يقل عن ثماني أكواب في اليوم، أو شرب ما بين 2 إلى 3 لتر من الماء، وذلك لما تمثله من أهميه بالغة في زيادة الحرق، لأن الماء يدخل في جميع العمليات الحيوية في خلايا الجسم.

4- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لأنها تعطى الإحساس بالشبع فضلا عن تميزها بسعرات منخفضة.

5- الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات مثل الشاي الأخضر- الذي يعرف بقدرته على حرق الدهون بشكل فائق- والقرفة، والزنجبيل، والكمون.

6- التخفيف من وجبة العشاء حيث لا يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في الليل قبل النوم.

7- الحرص على وجود فترة زمنية بين وجبة العشاء والذهاب إلى فراش النوم مدة لا تقل عن ثلاث ساعات.

8- الاهتمام بالتمارين الرياضية مثل المشي بصفة عامة، والتمارين المخصصة للبطن بصفة خاصة.

9- شفط البطن للداخل بصفة مستمرة أثناء الجلوس و المشي.

10- وأخيرا وليس آخرا، عدم الاستعجال في الحصول على نتائج مثالية، حتى لا تصاب بالاكتئاب، كما أن الحصول على نتائج مرضية يحتاج لمزيد من الصبر مع الالتزام بالنصائح التي تم ذكرها في السالف