المزيج السحري يفقدك 10 كيلو دون تعب الرجيم و يحطم دهون الكرش

المزيج السحري يفقدك 10 كيلو دون تعب الرجيم و يحطم دهون الكرش جربه الان و تخلص من الشحوم و اجعل سرعة الحرق لديك تتضاعف و تخلص من الكرش المزعجة .

محطم الكرش و مذيب الدهون

الفكرة ليست خيالا او سحرا الامر ابسط بكثير فقط اتبع اسلوب الحياه الصحي الذي سنذكره و لا تحطم معنوياتك بدايت صعب لن تستطيع اكماله

1- اجعل نظامك يوميا 1100 او 1200 او 1300 سعرة حرارية نوع بينهما

2 – في اليوم السابع اجعل وجبة غذائك مفتوحة لكن بشرط ان لا تتجاوز 1800 سعرة لكل اليوم

3- مارس الرياضة القلبيه يوميا و تقوية العضلات 3 مرات في الاسبوع

4 – اجعل وجبة العشاء موحدة طيلة الشهر و سنذكر ما هي .

علبة زبادي طبيعي خالي من الدهون و المنكهات

3 الى 4 قطرات ليمون

ملعقة قرفة او ملعقة بذر الكتان او ملعقة كركم