لا داعي للقلق أبداً يا زهرتنا الحبيبة. يزداد وزن معظم الفتيات في عمر العشرين بسبب عوامل عدة. يعتبر عمر العشرين مرحلة انتقالية مهمة في الحياة، فهو ينقلك من مقاعد الدراسة الى سوق العمل. يمكن أن تمضي وقتاً أطول وأنت جالسة وراء مكتبك ولا وقت لديك نهائياً لممارسة الرياضة، ما يجعل الدهون تتراكم في جسمك.

بالإضافة الى ذلك، يسمح هذا العمر لك بزيارة مطاعم الوجبات اللذيذة والمليئة بالسعرات الحرارية، وبالتالي ستكسبين المزيد من الكيلوغرامات.

لكننا ستساعدك اليوم في استعادة رشاقتك بعد عمر العشرين من أجل الحصول على الصحة أولاً، وعلى جسم مثالي ثانياً من خلال تقديم مجموعة من النصائح التي تتمثل في التالي:

– حددي يومين في بداية الأسبوع من أجل ممارسة الرياضة ولو لمدة 15 دقيقة.

– ابقي قنينة من المياه إلى جانبك، ما يدفعك الى شرب المزيد من المياه.

– الجئي الى السلالم عند تواجد في “المول” بدلاً من استخدام تلك الكهربائية أو المصعد.

– حاولي الحصول على كمية كبيرة من الخضار المليئة بالألياف المفيدة خلال اليوم.

– ركّزي على الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم وحاولي الحصول عليها ثلاث مرات يومياً.

– استبدلي الحلويات بالفواكه الطازجة وتناولي كوباً من الفراولة مع ملعقة صغيرة من الشوكولا أو حبة من الموز مع ملعقة صغيرة من الحليب المكثف المحلى.

– اختاري دوماً النشويات الصحية كالخبز الأسمر أو خبز الشوفان أو المعكرونة السمراء.

– عند تواجدك في المطعم، حاولي اللجوء دوماً الى قائمة الأطعمة الصحية التي تتوافر في معظم المطاعم حالياً.

– ابتعدي عن المشروبات الغازية واستبدليها بالمياه المعدنية.

– املئي مكتبك بالأطعمة الصحية واللذيذة كالفواكه المجففة أو المكسرات النيئة أو الأطعمة “اللايت” التي يمكن ايجادها في السوبرماركت.

– خصصي ثلاثة أيام في الأسبوع من أجل تناول السلطة خلال العشاء مع قطعة من الدجاج أو علبة من التونا أو قطعتين من الجبنة.

– تناولي كوباً من الشاي الأخضر يومياً قبل النوم.

شاركها.