الوقاية من نزلات البرد
نزلات البرد هي من أكثر الأمراض الفايروسية التي تصيب الإنسان خاصة في الشتاء، وسبب هذا المرض هو التهاب الأغشية المخاطية المبطّنة لكلّ من الأنف والمجرى التنفسي، وأعراض نزلات البرد واحدة ومشتركة بين جميع الناس، وهي سيلان الأنف، والعطاس، والصداع، والسعال، بالإضافة للتعب والإرهاق العام في الجسم، وهذا المرض يصيب المدخنين بنسبة أكبر من غيرهم، كما أنّ فترة شفائهم تكون أطول، وينتشر هذا المرض بشكل كبير في الجو الجاف قليل الرطوبة؛ وذلك لأنّ الهواء الجاف يساعد على تمسّك الفايروسات في الجو وانتشارها بشكل أكبر.
طرق الوقاية من نزلات البرد
يمكن الوقاية من الإصابة بتلك الحالة عن طريق اتباع الإرشادات والتعليمات التالية:
- الحرص على غسل اليدين باستمرار، ذلك أن مسببات العدوى قد تنتشر بسهولة خاصة عند لمس الأسطح المتواجدة عليها ومن ثم لمس الأنف أو العيون أو الفم.
- ينصح بالحصول على قدر كافي من النوم، حيث أن النوم لفترات مناسبة يساهم في تقوية الجهاز التنفسي وزيادة قدرته على مكافحة العدوى.
- ينصح بالحرص على تدفئة الجسم وذلك للوقاية من الإصابة بتلك النزلات خاصة في الأجواء الرطبة.
- القيام بإجراء غرغرة الحلق وذلك باستخدام الماء الدافئ وذلك بمقدار ثلاث مرات في اليوم يساهم في الوقاية أيضاً.
- ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يلعب دوراً في زيادة حركة الجسم، وهذا بحد ذاته يعزز من دور جهاز المناعة في مكافحة العدوى.
- تناول الأطعمة المكافحة للعدوى والتي من أبرزها القرفة والزنجبيل والفلفل له دور في الوقاية من تلك النزلات.
- تعتبر التغذية الصحية وتناول الخضراوات والفواكه أمر مهم أيضاً.
- الحرص على استعمال المناديل الورقية عند العطس أو السعال أمر مهم أيضاً.
- يجب الحرص على الابتعاد عن التجمعات الكبيرة إضافة إلى الاختلاط بالأشخاص المصابين عن قرب.
نصائح للتخلص من نزلات البرد
فيما يلي مجموعة من الطرق والنصائح التي تسهل من عملية السيطرة على نزلات البرد والتخلص منها في حالات الإصابة:
- الحرص على تناول المشروبات الدافئة والتي من أبرزها النعناع واليانسون.
- الابتعاد عن التدخين والتعرض غير المباشر له، حيث أن ذلك يساهم في تقصير مدة الإصابة.
- تناول فيتامين سي وعنصر الزنك سواء أكان على شكل مكملات غذائية أو من مصادره الطبيعية أي من الفاكهة.
- إن الحرص على تجديد هواء الغرفة والعمل على فتح النوافذ وتعريض الأغطية لأشعة الشمس بشكل مباشر أمر مهم في هذه الحالة أيضاً.
