امتنعي عن هذه الأنشطة بعد تناول وجبة الغداء

فقدت الحياة اليومية اليوم العديد من الآداب السلوكية والآداب التي كانت قديما أسسا لا مناص منها، ولعل أهمها على الإطلاق آداب المائدة، حيث يجد الأشخاص اليوم أنفسهم مقيدين أكثر بالعمل والوجبات خارج المنزل، الأمر الذي أصبح سببا من أسباب زيادة الوزن وتراجع الحالة الجسدية، خاصة في اتباع بعض العادات الخاطئة والتي يسبب عسر الهضم أو فقدان الجسم للقيمة الغذائية الموجودة في الطعام الذي تناوله، وفي المقال التالي نقدم لك سيدتي أهم 5 أنشطة عليك الامتناع عن القيام بها بعد الوجبات بصفة عامة وبعد وجبة الغداء بصفة خاصة، تابعي معنا:

• الاستحمام

تقوم ربات البيوت خاصة بالاستحمام بعد تناول وجبة الغداء لاستغلال وقت قيلولة الأطفال للعناية بنظافتها الشخصية، لكن هذا التصرف غير صحي بالمرة، حيث تتغير درجة جسم الإنسان عند الاستحمام الأمر الذي يتطلب تدفق الدم إلى الجلد بكمية أكبر لتعديل حرارته، وهو ما يسبب عسرا في الهضم أو صعوبة في امتصاص المواد المغذية إثر عملية الهضم، لذلك عليك تجنب الاستحمام مباشرة بعد الوجبات وخاصة بعد وجبة الغداء.

• شرب الشاي

أصبح الشاي عادة لا يمكن التخلص منها في السفرة العربية، لكن هذا التصرف غير صحي بالمرة، خاصة أن الشاي يسبب، حسب آخر الدراسات، صعوبة في امتصاص الحديد من الطعام، واختتام الوجبة بشرب كأس من الشاي هو بمثابة منع الجسم من أخذ حاجته من هذا المعدن المهم، لكن يمكنك في المقابل تعويض هذا المنبه بكأس من القهوة العربية اللذيذة، بالنسبة للبالغين والحوامل على وجه الخصوص.

• النوم

كذبت الدراسات العلمية أسطورة أن النوم بعد الغداء يسبب السمنة، لكن في المقابل أثبتت نفس الدراسات أن النوم بعد تناول وجبة الغداء مباشرة يزيد في احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية، ويرى الباحثون أن النوم يجب أن يكون بعد تناول وجبة الغداء بساعتين على الأقل، أي بعد نهاية عملية الهضم.

• ممارسة الرياضة

تعتقد بعض الفتيات أن ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الغداء سيكون لها تأثير إيجابي في التحكم في الوزن ومنع السمنة، لكن هذا خاطئ تماما فأغلب البحوث تؤكد أن ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة غداء متكاملة تسبب الغثيان، وقد تسبب الإصابة بنقص مستوى السكر في الدم، خاصة أن عملية الهضم تتطلب وقتا قبل تغطية النقص الذي يصل له الجسم في الفترة الصباحية، لكن في المقابل ينصح الباحثون بالمشي بعد تناول الوجبات الرئيسية لأنه يساعد في عملية الهضم.

• التدخين

كشفت العديد من الدراسات أن مضار التدخين لا تتوقف عند مهاجمة الجهاز التنفسي والتسبب في الأورام الخبيثة وتسوس الأسنان والتهاب اللثة والقصبات الهوائية فقط، بل يسبب في منع امتصاص الفيتامين ج و د خاصة إذا كان التدخين بعد الوجبات الرئيسية، لذلك عليك تنبيه كل مدخن من مغبة التدخين مباشرة تناول أي وجبة، فهو بذلك يحرم جسمه من أملاح معدنية وفيتامينات هو في أمس الحاجة لها.