بالفيديو: كيف تحسن مرونة جسمك في 20 دقيقة

يقول الخبراء إن تدريبات تمديد الجسم مثل اليوغا تساعد على تقوية العظام وتحسين نوعية الحياة. وتعاونت شركة هيلثيستا مع ديفيد كينغسبري مؤسس صالة أوبوس الرياضية، لإنتاج سلسلة من 3 أجزاء، لتمارين رياضية لا تزيد مدتها عن 20 دقيقة لتحسين مظهر الجسم، بالاعتماد على مفهوم التمديد.

وفيما يلي، مجموعة من التمارين المختارة، التي تساعد على تحسين توازن الجسم والمرونة والمظهر في نفس الوقت، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية:

1- تمرين تمديد القط يساعد على تقوية العمود الفقري والعنق في خطوتين.

2- تمديد شفرات الكتفين من الخارج يحسن مظهر الجسم والمرونة.

3- إشراك العضلات الأساسية التي تدعم الظهر، عن طريق تمارين التمديد للذراعين والساقين بوضعية الاستلقاء.

4- تمارين الجسور والألواح العاكسة تعمل على دعم أسفل الظهر.