بدانة الاطفال
بدانة الاطفال
السمنة من الامراض المزعجة و التي لم تصبح حكرا على الكبار فقط بل اصبحت تصيب حتى الاطفال وتعرضهم لعدة امراض بسبب بدانة الاطفال
منها مرض السكري ومرض ارتفاع الضغط الدموي و هشاشه العظام .
بالاضافة الى امراض نفسية كالانطواء و الخجل المرضي .
لتدارك امر بدانه الاطفال او لعدم الوقوع فيه هذه بعض النصائح من طبيب تغذية فرنسي .
1 ) القدوة
الاب و الام هما قدوة الاطفال
اذ يكتسب الاطفال السلوكات الغذائيه دوما من الوالدين اولا .
2 ) الشرب الصحي
تعويد الاطفال على شرب المياه و العصائر المزلية الصحية .
3) الاكل الصحي
يكون بادخال الخضروات و الفواكه و الاسماك في الاكلات بطريقة تشد الطفل .
4 ) التوعية
ذكر مخاطر الاكلات التي تسبب البدانة و شرحها للاطفال عن طريق قصص تروى للاطفال قبل النوم .
5 ) تعويض يعض الاشياء
مثل تحضير رقائق البطاطا في المنزل.
تعويض كريمه الشوكولا بكريمة الفستق .
و يوضح طبيب التغذيه انه من الخطر تعريض الاطفال لرجيم قاسي لانهم في مرحلة النمو.
ويرى انه من الضروري جعل الرياضة من اساسيات حياه الاطفال مهما كان نوعها ضف لذلك الغذاء الصحي .
برنامج غذائي
فطور الصباح
يجب ان يحوي الحليب و اي نوع من الفواكة او العصائر الطازجة و قطعة خبز و ملعقة عسل و زبده الفستق.
الغذاء
اسماك و خضر و فواكه.
العشاء
بروتينات حيوانية و خضر و فواكه.
الغذاء الموضى به
شرب المياه بكثرة
اكل السلطات بكثرة
شرب العصائر الطازجه.
و ينهي الطبيب مقالته لان الغذاء ثقافة و الطفل مثل العجينه يشكل حسب الثقافة التي تعطى له.
فان تشبع الطفل بثقافة صحية سيكون في المستقبل انجح في جميع المبادين .
