برنامج التخلص من سمنة الفخذين

رسالة الى ملك 1 لعب الحبل 10 مرات يوميا
2 التمدد على الضهر ووضع اليدين خلف الراس و تثبتين القدمين على الارض ومحاولة رفع نفسك من دون تحريك قدميك وتلاحظ بعد انتهاء من التمرين بوجود الم في منطقة البطن ويلعب 10 مرات يومين
3 ووضع اليدين خلف الراس ومحاولة رفع الراس لاعلى قليلا ومع حركة القدمين بالنتاوب بثنين لتصح فوق البطن
4 بالضافة الى الوصفات الطبيعية التي تساعد على تخلص الغازات ولشرب تخلص من الكرش 1 الزنجبيل 2 الشاي الاخضر 3 النعناع 4 قشور الرمان 5 ومشروبات الحسى 6 الكمون لمدة ربع ساعة وشرب 3مرات في اليوم قبل كل وجبة

أنصحكم بالرياضة وأكل السلطات وترك الحلويات والمقالي وخصوصا الكبة والبطاطس المقلي وترك أكل المطاعم وأهم شيء تشربون شوربة الكرفس والعصائر وهذه نصائح من القلب

كيف نستعملها وشو اكل بالفطور والغداء والعشاء وهل هاد الرجيم فعال يعني يجبي نتائج

مشكورين
بس كيف الطريقة حق زيت الزيتون نتمسح بة او شرب *_*

مرحبا كيفك بس ممكن سؤال ممكن تعطيني وصفة لنقص حجم الخصر

اللهم وتفقهم في اعمالهم وارزقهم الجنة واخرة مديدة بالخير