برنامج ريجيم سريع
جميعنا نبحث عن طريقة أو وسيلة تمكنا من فقدان الوزن في فترة وجية، وإتباع نظام صحي وفعال وغير مكلف مادياً، ويعد هذا البرنامج مفيد في أنظمة الريجيم السريع وله نتائج مضمونة وسريعة.
وإليكم برنامج الريجيم:
· اليوم الأول:
– وجبة الإفطار: ثمرة فاكهة واحدة من أي صنف، شريحة توست، كوب لبن خالي الدسم.
– وجبة الغذاء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد، طبق خضروات، عصير كيوي وأناناس.
– وجبة العشاء: نفس مأكولات وجبة الإفطار.
· اليوم الثاني:
– وجبة الإفطار: ثمرة خوخ، قطعة شمام، شريحة توست، كوب لبن خالي الدسم.
– وجبة الغذاء: طبق سلطة خضراء ويمكن إضافة مايونيز، طبق خضروات، عصير كيوي وأناناس.
– وجبة العشاء: قطعة لحم أو برجر، عصير كيوي وأناناس.
· اليوم الثالث:
– وجبة الإفطار: أناناس بمقدار 5 قطع، ثمرة واحدة من أي نوع فاكهة، شريحة توست، كوب لبن خالي الدسم.
– وجبة الغذاء: طبق سلطة يحتوي على (صدور دجاج، طماطم، خس)، قطعة جبن خالي الدسم، عصير كيوي وأناناس.
– وجبة العشاء: بطاطا مهروسة، كوب لبن خالي الدسم.
· اليوم الرابع:
– وجبة الإفطار: 1/2 حبة جريب فروت، شريحة توست، كوب لبن خالي الدسم.
– وجبة الغذاء: طبق فاكهة، 2 بيضة مسلوقة، عصير كيوي وأناناس.
– وجبة العشاء: طبق سلطة يحتوي على (صدور دجاج، طماطم، خس)، بازلاء مطهية على البخار بمقدار 8 وحدات، كوب لبن خالي الدسم.
· اليوم الخامس:
– وجبة الإفطار: 3 حبات مشمش، ثمرة أي نوع من الفاكهة ماعدا الموز، كوب لبن خالي الدسم.
– وجبة الغذاء: علبة تونة بدون زيت، سلطة خضروات، عصير كيوي وأناناس.
– وجبة العشاء: 2 كوسة محشية، بطاطس مهروسة، عصير كيوي وأناناس.
· اليوم السادس:
– وجبة الإفطار: 1/2 شمامة، شريحة توست، كوب لبن خالي الدسم.
– وجبة الغذاء: تفاحة، سلطة خضروات، عصير كيوي وأناناس.
– وجبة العشاء: 2 قطعة لحم مضافاً إليها عصير طماطم، بطاطس مهروسة، عصير كيوي وأناناس.
· اليوم السابع:
– وجبة الإفطار: 2 ثمرة أي نوع من الفاكهة ماعدا الموز، شريحة توست، كوب لبن خالي الدسم.
– وجبة الغذاء: سلطة خضروات، عصير كيوي وأناناس.
– وجبة العشاء: 3 وحدات سوسيس ويفضل أن يكون مشوي، بطاطس مهروسة، عصير كيوي وأناناس.
