تجربتي في خسارة الوزن من 91 كيلو الى 73 في 90 يوم فقط فقدت 18 كيلو شحوم دون رجيم فقط مع طريقة حياة صحية نقدمها لكم على مجلة رجيم هذه التجربة الخاصة و الناجحة .
تجربتي في خسارة الوزن من 91 كيلو الى 73 في 90 يوم فقط فقدت 18 كيلو شحوم دون رجيم
المحتويات
البرنامج
هو الاعتماد على السعرات الحرارية بطريقه صحية
المسموح في اليوم 1200 كالوري مقسومة بين الخضر و الفاكهة و البروتين طيلة 6 ايام
اليوم السابع هو الفري داي و تكون السعرات 1500 كالوري بين معجنات و نشويات و مشتقات الحليب .
الرياضة
زومبا و تقويه عضلات ساعه و نصف يوميا
6 مرات في الاسبوع
الماء
3 لتر في الاسبوع
المشروب اليومي
ليمون بالعسل و الماء الدافئ على الريق و قبل النوم.