يعتبر الصداع من الأعراض الشائعة جدًا والتي تؤثر عمومًا على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 60 عامًا، كما لايوجد لها سبب الدقيق، لكنها ترتبط بالتغيرات الهرمونية، والوراثة، التعرض للإجهاد والعادات السيئة، بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من علامات نقص التغذية والأمراض المزمنة التي تتطلب اهتماما خاصًا. لكن، بشكل عام، فإن الصداع يظهر بشكل متقطع، في كل مرة تقريبًا مع الإحساس النابض على واحد أو كلا الجانبين من الرأس، مع القلق والشعور بالتعب.

يمكنك سيدتي استخدام الأدوية المضادة للإلتهابات والمسكنات، وهناك أيضا طرق 100٪ طبيعية تساعد على التخفيف من الصداع.

التدليك

تدليك الجزء العلوي من الرأس يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يحسن عملية أكسجة الخلايا والتحكم في الإحساس بالألم والاسترخاء.

لذلك عليك أن تقومي عزيزتي بالضغط على الجزء العلوي من الرأس باستخدام أطراف الأصابع والقيام بحركات دائرية.

استخدام الكمادات الباردة

Soulagez-les-maux-de-tête-sans-médicaments-en-appliquant-ces-6-conseils-500x281

من العلاجات التقليدية الشائعة للتخفيف من الصداع خاصة الصداع النصفي، لأن الكمادات الباردة تساعد على تنظيم الحرارة التي تراكمت في الرأس وتحسن الدورة الدموية. حل سريع للألم المرتبط بالتعب والتوتر.

كل ماعليك القيام به هو وضع كمادة منقوعة في الماء المثلج وضعيها مباشرة على الجبين لمدة 15 دقيقة.

القيام بتمارين التنفس

respirer-consciemment-

من أفضل التمارين التي تساعد على التخفيف من القلق والتوتر والصداع الشديد، حيث يعمل هذا التمرين على إيصال الأوكسجين إلى الخلايا، ويقلل من الالتهاب. كل ماعليك القيام به هو:

1- الجلوس في مكان هادئ بعيدا عن الضجيج

2- قومي بإغماض عينيك ثم استرخي.

استنشقي الهواء بعمق ثم قومي بعملية الزفير بلطف.

كرري هذا التمرين لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

شاركها.