الرمان هو نوع من الفاكهة الخريفية اللذيذة الطعم، تشبه بشكلها الدائري التاج، خاصة في الجزء العلوي منها. و يحتوي الرمان على العديد من العناصر الغذائية التي لا غنى لجسم الإنسان عنها، حيث تحتوي ثمرة الرمان الناضجة على الماء بنسبة 84% و مواد سكرية بنسبة 10% و بروتين بنسبة 3%، و بنسبة 2,91% من الرماد والألياف، كما تحتوي على نسبة 1% من حامض الليمون.
بالإضافة إلي عناصر مرة وفيتامينات A و B و C، كما تحتوي أيضاً علي المنجنيز و البوتاسيوم و الكبريت و الفسفور و الحديد لكن بنسبة بسيطة.
و تمتلك ثمرة الرمان قدرة عالية على إذابة الدهون من الجسم و خصوصا المتراكمة حول المعدة، و ذلك لغناها بالألياف و مضادات الأكسدة و الأنزيمات الحارقة للدهون، لذلك فقد تم اعتماد هذه الثمرة لتكون من الأنظمة الغذائية الجيدة للتنحيف.
إليكِ جدول رجيم الرمان
- الفطور اليومي بشكل دائم: نصف حبة رمان، بيضتان مسلوقتان، يمكن شرب الشاي أو القهوة بالكمية التي ترغبها و لكن بدون إضافة سكر أو حليب.
* اليوم الأول:
– الغداء:
- قطعة لحم مشوية أو مفرومة أو قطعة ستيك أو قطعة دجاج مسلوقة.
- سلطة خضراء مكونة من الخيار و الخس و البندورة و فلفل أخضر مع إضافة بعض حبات الرمان إليها.
- 150 جراماً من أيّ أنواع الفواكه.
- شرائح شمام أو حبة برتقال أو حبة تفاح.
– العشاء:
- قطعة توست مع كوب زبادي خالي الدسم.
- حبة بندورة وخيار مع بيضتان مسلوقتان.
- ثمرة رمان.
يستحب أكل وجبة العشاء قبل وقت النوم بساعتين، وأكل الفاكهة قبل أو بعد تناول الوجبة بساعة.
* اليوم الثاني :
– الغداء :
- قطعة لحم مشوي منزوعة الدهن مع صحن من السلطة الخضراء التي تحتوي على حبات الرمان.
- ثمرة واحدة من أي نوع من الفاكهة.
– العشاء:
- أي نوع من الجبن قليل الدسم.
- قطعة توست (يستحسن توست النخالة)، بندورة وخيار.
* اليوم الثالث:
– الغداء:
- قطعة لحم مشوي خالي من الدهن أو قطعة دجاج مشوي.
- طبق من السلطة الخضراء مضاف إليه حبات الرمان.
- 100 غرام من أي نوع من الفاكهة.
– العشاء:
- كأس من الزبادي قليل الدسم مع قطعة من الجبن.
- قطعة توست النخالة.
* اليوم الرابع:
– الغداء:
- قطعة سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو علبة تونة.
- صحن سلطة خضراء.
- ثمرة رمان.
– العشاء:
- بيضتان مسلوقتان.
- خضار مشكل مسلوق أو مطبوخ على البخار بأي كمية ترغبها.
* اليوم الخامس:
– الغداء:
- قطعة لحم مشوي.
- طبق من السلطة الخضراء مع حبات الرمان.
– العشاء:
- طبق من السلطة.
- ثمرة رمان.
* اليوم السادس:
– الغداء :
- أي أنواع الخضار مسلوقة أو مطهية على البخار.
- قطعة دجاج مسلوق أو مشوي خالي من الدهن.
– العشاء:
- خضار مشكل مسلوق.
- بندورة وثمرة رمان.
* اليوم السابع:
– الغداء:
- سمك مسلوق أو مشوي وبالكمية التي ترغبها أو تونة.
- صحن سلطة خضراء.
- ثمرة رمان.
– العشاء:
- بيضتان مسلوقتان.
- خضار مشكل مسلوق أو مطهي على البخار بالكمية التي ترغب بها.