تخلصي من ترهل الصدر بمكونات بسيطة ومضمونه
تتعرض السيدات للكثير من المشاكل الجمالية التي تؤثر على أنوثتهن وتجعلهن يشعرن بالإحراج، ولعل أبرز هذه المشاكل هو ترهل الصدر الذي يقلل من تناسق الجسم ليحرم حواء الطلة الأنثوية المنشودة. قد تعتقدين سيدتي أن هذه المشكلة يصعب علاجها، علما ان الثديين لا يحتويان على عضلات ولكن مكونين من الدهون والأنسجة الضامة والغدد المنتجة للحليب ، وهما بحاجة الى الرعاية المناسبة لابقائهم في حالة جيدة . تتوفر مجموعة متنوعة من الكريمات والمستحضرات المتوفرة في السوق التي تشد ترهل الصدر. ولكن سوف نقدك لك هنا وصفة بسيطة من المنزل
أسباب ترهل الصدر
- من اهم الاسباب التي تؤدي الى ذلك هي عدم تناول العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في الطعام.
- فقدان الوزن بشكل سريع بسبب حرق الكثير من الدهون.
- لبس حمالات الصدر الغير مناسبة لفترات كبيرة، أي لا تكون ضيقة جدا ولا واسعة جدا.
- لبس حمالات الصدر طوال اليوم مما يؤدي الى ترهلها بشكل كبير.
- لبس حمالات الصدر اثناء النوم.
- كما ان وضعية النوم الخاطئة تؤدي الى ترهل الصدر، كالنوم على البطن مثلا.
- التدخين أيضا من العوامل التي تساعد على ترهل الصدر.
- عمليات التجميل المتكررة في الثدي كتكبيره وتصغيره تؤدي الى حدوث ترهلات.
- حمامات الماء الساخنة تؤدي الى ترهل الصدر، لان الماء الساخن عادة ما يمنع انتاج مادة الكولاجين التي تساعد على مرونة الجلد.
- الجلوس او الوقوف الخاطئ يؤدي الى ترهل الصدر
- التعرض لفترات كبيرة لأشعة الشمس، وذلك لان الجسم يفقد كميات كبيرة من الماء والتي تتسبب في جفافه.
- العامل الوراثي ايضا من الأشياء الهامة التي تؤدي الى ترهل الصدر، كما ان التغيرات الهرمونية أيضا من الأسباب الشائعة.
- جفاف الجلد أيضا وعدم شرب الماء بكميات كافية يمكن ان يتسبب في ترهل الصدر.
.
درجات ترهل الصدر
هناك بعض الطرق التي يمكن للمرأة استخدامها لمعرفة درجة ترهل صدرها ، حتى يتثنى لها الوصول للعلاج المناسب وفقاً لدرجة الترهل ، ومن هذه الطرق ، والتي تستطيع كل سيدة تطبيقها ويمكن استخدام مسطرة لتحديد مستوى ثنايا الصدر السفلية ، ويتم بوضع المسطرة من منطقة خلف الصدر ، ويتم النظر في المرآة لتحديد مكان الحلمة بالنسبة للمسطرة ، ويتحدد تبعاً لهذا الوضع درجات الترهل على ما يلي :
1- الدرجة الأولى : تكون الحلمة أعلى بعض الشئ من مستوى المسطرة ، أو في مستواها .
2 – الدرجة الثانية : تكون الحلمة في مستوى أقل من أعلى مستوى للمسطرة بحوالى 1 سم :3 سم .
3- الدرجة الثالثة : تكون الحلمة في مستوى أقل من المسطرة بأكثر من 3سم .
4- الترهل الكاذب : تكون الحلمة في مستوى أعلى من المسطرة ، ويظهر الصدر نفسه بشكل متدلي ، ولكن يكون التدلى ناتج عن كبر حجم الثدي ، أو طول الغدة
خطوات منزلية لشد ترهل الصدر
1. ممارسة الرياضة
للحفاظ على الثديين مشدودين يجب ممارسة الرياضه في الحياة اليومية . ممارسة التمارين التي تركز على أنسجة الثدي وعضلات الصدر تساعد كثيرا في شد الترهل . الحرص دائما على ارتداء حمالة الصدر الداعمة أو الرياضية أثناء ممارسه الرياضه .
2. التدليك بالثلج :
يعتبر التدليك بالثلج أيضا فعال جدا لاستعادة الحزم في ترهل الثديين ورفعهم , فإن درجة الحرارة الباردة تتسبب في انكماش الأنسجة مما يساعد في ان يظهر الثديين أكثر حزما .
الطريقة :
- اخذ مكعبات من الثلج وتدليكها في حركات دائرية حول الثديين لمدة 1 دقيقة فقط .
- ثم تجفيف الثدي بمنشفة ناعمة ،
- ولبس على الفور حمالة الصدر المناسبه لك ,
- البقاء في وضع مستلق لمدة 30 دقيقة .
- القيام بذلك على فترات منتظمة طوال اليوم.
ملاحظة: لا تعرضي ثدييك إلى الثلج لأكثر من 1 دقيقة لأنها يمكن أن تسبب خدر
خلطة الزبادي وبياض البيض لتكبير الصدر وشده
يتضمن بياض البيض الكثير من المكونات التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد وتحسن تماسكه، أما الزبادي فيعمل على تغذية الجلد وتزويده بالعناصر الغذائية الهامة.
المكونات:
- بياض بيضة واحدة
- ملعقة كبيرة من الزبادي
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
طريقة التحضير:
- اخفقي بياض البيض بلطف ثم أضيفي الزبادي وامزجي مجددا، بعد ذلك أضيفي زيت الزيتون بشكل تدريجي.
- وزعي الخليط على محيط الصدر واتركيه لمدة 15 دقيقة.
- بعد ذلك دلكي الصدر في شكل حركات دائرية لمدة خمس دقائق ثم اشطفي بالماء البارد.
- كرري هذه الخلطة بشكل يومي حتى تحصلي على النتيجة المطلوبة.
نصائح إضافية :
- تجنب اتباع نظام غذائي يؤدي الى فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة لانه يمكن أن يسبب ترهل الصدر .
- ممارسة رياضة السباحة مفيدة جدا في شد الصدر .
- تجنب القيام بالانحناءات الى الأمام والركض والجري دون ارتداء حمالة صدر داعمة .
- شرب كمية وافرة من المياه يوميا لترطيب البشرة .
- لا تعرض الصدر مباشرة للشمس من دون استخدام واقي من الشمس. أشعة الشمس يمكن أن تؤدي إلى فقدان مرونة الجلد .
- التوقف عن التدخين لتحسين الصحة العامة وحماية جلد الصدر .
- ارتداء دائما حمالة الصدر المناسبه لتوفير الدعم الكافي للصدر .
- وزن الجسم الزائد يسبب تمدد الجلد و ترهل الصدر .
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والمعادن والكربوهيدرات والدهون الأساسية اللازمة لترسيخ الصدر
