تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل

تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل على مجلة رجيم يمكنك ذلك فقط تابع البنامج و طبقه و تخلص من الكرش و من 10 كيلو من الوزن الزائد نهائيا في شهر .

فسمنة الكرش من اكثر انواع السمنة انتشارا و هنا  سنقدم لك اكثر رجيم و خلطة و رياضة يمكنك الاعتماد عليها لتقول وداعا للكرش و للدهون الزائدة .

تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل

الرجيم الانفع للكرش

هو رجيم الزبادي فقد اثبت علميا ان الزبادي خصوصا منها اكتيفيا تساعد على حرق الشحوم بصفة كبيرة و البرنامج الذي نقدمه على مجلة رجيم سهل جدا للتطبيق خصوصا و نحن على ابواب الصيف .

 البرنامج الغذائي لمدة شهر

فطور الصباح

كوبين ماء على الريق + قطعة توست + شاي او قهوة دون سكر + تفاحة كبيره ( او اي  فاكهة  موجوده  يمكن التغيي لكن التفاح و الكيوي افضل )

الغذاء

سلطة ( الكمية مفتوحة ) + شوربة كوب واحد + 200 غرام من اي بروتين حيواني  او 2 بيض مسلوق .

العشاء

2 زبادي اكتيفيا + تفاحة

ملاحظة

تعويض الملح بالليمون + عند الاحساس بالجوع  كل زبادي او تفاح .

 

انجح خلطة للتخلص من الكرش

من الخلطات الفعالة جدا في الكرش هي هذه الخلطة التي تحضر و تشرب مباشرة قبل الاكل بنصف ساعة 3 مرات في اليوم

مكونات الخلطة

كوب ماء مغلي + ملعقة شمر + ملعقة بذور الكتان + ملعقة حبوب الكمون + نعناع + شريحة ليمون

تحضير الخلطة

نخلط الكل و نغطي الكوب و نتركه 5 دقائق بعدها نشرب

انجح تمارين التخلص من الكرش

المشي اليومي  من 30 دقيقة الى ساعة .

تمارين المعدة 20 دقيقة و الافضل صباحا .

شطف البطن بصفة دائمة لتقوية عضلات المعدة .