تخلص من 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام
تخلص من 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام هو هو برنامج خاص لمن يعانون سمنة الكمثرى اي سمنة امتلاء الارداف نقدم لكم البرنامج على مجلة رجيم
يتطلب البرنامج متابعة حرفيه دون اي تغييرات كما ان الحوامل و المرضعات و مرضى الضغط و السكري عليهم مراجعة طبيبهم الخاص قبل القيام باي حمية .
تخلص من 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام
المحتويات
البرنامج الغذائي لنظام تخلص من 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام
الافطار
1 بيضة مغلية + زبادي + شاي من غير سكر + توست محمص .
الغذاء
شوربة الرجيم + سمك مشوي 200 غ
العشاء
شوربة الرجيم + سلطة مشكلة
حين الشعور بالجوع
اكل الاجاص اي الكمثري من 2 الى 3
الممنوعات
اضافة الملح
اضافة اي نوع من الدهون كالزيوت و السمن و الزبدة
اللوازم
المشي يوميا ساعة
شرب 14 كوب من الماء
تحضير شوربة الرجيم
500غرام لفت ابيض .
200غ بصل .
ثوم.
حبة جزر .
حبة بطاطا .
باقة كرفس .
نصف باقة كزبرة .
3 لتر ماء .
نطحنها بعد الغلي و نضيف الليمون و الاعشاب.
ممكن الرحيم ده كامل وانا عندي غضروف وضغط وكمان المشي بيألمني
ياريت اجابه
salame 3alaykom .hal kase almaa kabir am dagir
ممكن اعرف اكل اللب بيتخن ولا لاء؟
دكتوره اني اشرب حبوب منحفه من السلمنج هم ياثر لو لا واني اتبع الحميه معاه بس ماجاي ينقصوزني
اولا حبيبتي احنا عندنا موعد محدد للاجابه طرقتك مقبوله في الاكل و الافضل اتبعي برنامج محدد
دكتورة انا اليوم شربت كوبين مويه اول ما صحيت من النوم
وبعدين فطرت كوبين شاي بنعناع بدون سكر وبيض مسلوق مع بندورة وقطعت خبز اسمر
والغدا صحن خضار مسولق بدون ملح..وكاستين شاي بدون سكر
والعصر بيضة مسلوقة مع خبز ابيض وزيت زيتون
وشربت بعدها كاسة زنجبيل مع قرفة >>,وحمس حبات كاجو مو مقلي….
تكفين جاوبيني الاكل هذا كله الي اكلته يسمن؟؟؟؟
صح نسيت مشيت نص ساعة مع شويت رياضة..وبس مشكوووورة واعتذر على الازعاج.
طيب ما بيزبط نبدل السمك بصدر دجاج او ستيك لحمة ؟
اي و تحطيه بالخلاط
كيف نطحنها يعني لو سمحتي
هل المقصود انو نقطع الخضار ونسلقها
لا ام عبد الله لا ينفع
بس انالسة والدة بقالى كام يوم وبرضع ينفع معا يا النظام دة بالرغم انى عاوزه اخس اوى وبسرعة بليزردى علية
باااارده
الموية لازم تكوون حارة ولا باردة الرجو الرد السريع
لو سمحت عاوزه اسهل طريقه دهان (كريمات) طبيعيه لتخسيس البطن والارداف
law momken rejeem chou vert
lazem nerhiw el khodhra mte3 echorba
الزبادي لايت ال العادي ??
جزاكم الله خيرا واتمناك مزيد من النجاح
نعم
بيضة مغلية ؟؟؟ يعني بيضة مسلوقة صح؟؟؟؟؟؟
كم المقادير بالزبط بالنسبة للزبادي والتوست والشوربة والسلطة
هو ينقص شحوم المؤخرة اولا و اكيد النزول راح يظهر في الجسم كلو
طيب هو النظام ده هينقص الوزن الجسم كلو ولا الارداف فقط
كزبره بقدونس اعشاب منكهة….
ايه قصدك باﻷعشاب
نعم نفس الشي
لو سمحت هى مدتها 10ايام يعنى ونفس الاكل كل يوم.ارجو التوضيح
وياريت لو فى شوربه غيرها تتعمل تكون اسهل
ممكن لو سمحت توضح اكتر شوربه الرجيم لانى مش فاهمها وضح اكتر بليز