تغيرات بسيطة في وجبة الإفطار ستخلصك من مشكلة الإمساك

يعتبر الإمساك مشكلة شائعة تترافق مع قلة النشاط البدني، وبعض العادات الغذائية الغير صحية، أو حتى نتيجة تناول بعض الأدوية. ومع ذلك، تصبح المشكلة أكثر خطورة عندما يصبح الإمساك مزمن، وهو ما يؤثر على عدد كبير من السيدات. ولتجب ذلك  يجب تغيير بعض العادات اليومية، لتحفيز عملية الهضم.

• زيت الزيتون والليمون:

هو علاج فعال واقتصادي، حيث عليك  أخذ ملعقة من زيت الزيتون وعصير الليمون على الريق. سيساعدك هذا المزيج على تطهير الجسم والقضاء على السموم التي توجد في الجسم، زيادة على أنها مكونات تنشط عملية العبور المعوي.

زيت الزيتون هو نوع من الدهون الغير المشبعة الأحادية والليمون هو بمثابة ملين جيد لتنظيف جدران الأمعاء لتسهيل امتصاص العناصر الغذائية المناسبة.

طريقة الاستخدام: قبل تناول وجبة فطور الصباح بنصف ساعة عليك تناول 1/2 ملعقة من زيت الزيتون مع نصف ملعقة من عصير الليمون.

• الشوفان أو الخبز الكامل:

نحن نعلم أنه في محلات السوبر ماركت هناك العديد من الخيارات من الحبوب، لكن يجب اختيار الأفضل والتي تحتوي على الألياف التي ستخلصك من مشكلة الإمساك. لذلك احرصي على اقتناء الأطعمة الطبيعية، مثل الشوفان وخبز الجاودار.

• الألوة فيرا:

إذا كنت تعانين من مشكلة الإمساك فعليك تجربة هذا المشروب الطبيعي من الألوة فيرا، حيث تحتاجين إلى:

– ملعقة كبيرة من هلام الألوة فيرا (15 غرام)

– عصير حبتين من البرتقال

كل ماعيك القيام به هو مزج هذه المكونات وتناولها على الريق ويمكنك استبدال عصير البرتقال بعصير اللليمون أو الكمثري.