تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات

جهاز المناعة في جسم الإنسان من أكثر ما يجب الحفاظ عليه،  وتقويته المناعة ضد الفيروسات المنتشرة أمر لابد من الأهتمام به، فجهاز المناعة هو ركيزة أساسية من ركائز جسم الإنسان والذي يعمل على تحمل عبء جميع الأجهزة حيثُ أن وظيفته هي حماية الجسم من الهجمات الفيروسية والميكروبات وأيضًا الجراثيم فهناك الكثير من الأمراض التي تسبب عائق وتشكل تهديد لحياة الإنسان لو لم يحافظ عليه، ستجد الكثير من الأشخاص  لديهم مناعة قوية وآخرون مناعتهم ضعيفة وأحيانًا تكاد تكون منعدمة، ولهذا لابد  أن يعمل الإنسان على تقوية مناعة جسمه ضد الفيروسات، ومن خلال هذا المقال سنقوم بتقديم كل ما يخص الحفاظ على جهاز المناعة للإنسان فقط تابعونا على مجلتكم رجيم.

تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات

هناك الكثير من الـمراض التي لابد أن نحذر منها حين يتعرض لها جسم الإنسان فهناك أمراض قاتلة وفتاكه.

فأول ما تقوم بمهاجمته في جسم الإنسان جهاز المناعة وهذا للعمل عل إضعافه في مواجهة الأمراض الأخرى

• العادات الخاطئة

الجلوس لفترات طويلة من أكثر العادات التي قد تعرض جسم الإنسان إلى أن يدمر جهازه المناعي وهذا من خلال:.

1. تخفيض معدل الحرق في جسم الإنسان.
2. يعمل على تقليل امتصاص المواد الهامة والعناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن، وبالتالي يؤثر على قوة عمل الجهاز المناعي.

 

• الأنظمة الغذائية

لكي يتم تقوية مناعة الجسم لابد من اتباع بعض الأنظمة الغذائية المفيدة والتي تمد جسم الإنسان بكل ما يحتاجه.

حيثُ لابد من التنويع في تناول الأطعمة وتناول كافة الأغذية الهامة مثل الخضروات والفاكهة الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات والنشاويات وغيره، والابتعاد بقدر الإمكان عن تناول الأطعمة السريعة والتي تسبب الكثير من الميكروبات والتي تعمل مرارًا على مهاجمة جهاز المناعة.

• الحصول على النوم الكافي

ليتم تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات، لابد أن يحصل جسم الإنسان على القدر الكافي من النوم وهو ما يقدر بـ 8 ساعات من النوم المتواصل.

وهذا لكي يتم ضبط الساعات البيولوجية لجسمه والتي يتم من خلالها إفراز المواد الهامة لتقوية مناعة جسم الإنسان.

• تنظيم الكوليسترول

حتى يتم تقوية مناعة جسم الإنسان لابد من الابتعاد عن كل ما يضر جسم الإنسان من أسباب قلق وتعب.

فالمشاكل والاضطرابات النفسية تعمل على زيادة الكوليسترول الضار بجسم الإنسان.

ومن العادات اللازم إتباعها لتقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان:.

• الابتعاد عن الطعام الملئ بالدهون.
• تناول العصائر والأطعمة التي تعزز وتقوي جهاز المناعة والمليئة بفيتامين ك، وتتمثل في البرتقال والليمون.
• تناول الزنك من خلال المكملات الغذائية حيثُ يساعد الزنك على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي ضد الفيروسات.
• تناول العناصر المليئة بمركب الحديد لإنه المسؤول عن عملية إنتاج الهيمجلوبين،  وتوجيه الأكسحين إلى باقي خلايا جسم الإنسان.
• عند استنشاق بعض أنواع الزيوت العطرية يفرز جسم الإنسان بعض المواد التي تعزز مناعته وتقويها مثل زيت شجرة الشاي.