تمارين تخلصك من دهون الكرش يمكنك ان تقوم بها في المنزل دون مدرب حصريا على مجلة رجيم لنتائج رائعه في 6 اسابيع عليك التدرب 5 مرات في الاسبوع .
تمارين تخلصك من دهون الكرش
المحتويات
تمرين السكوات للتخلص من دهون الكرش
رغم ان الكثير يظن ان التمرين يخص فقط المؤخره لكنه من افضل التمارين للكرش و الزنود كما انه يحرق 210 سعرة في 15 دقيقة .
يمكن القيام به بالاثقال او بدونها المهم ان نعتمد نظام الجولات و نرتاح بينها
تمرين الضغط
من انجح التمارين التي تفقدك دهون البطن المهم ان تقوم به على قدر ما تستطيع
تمرين شد عضلة البطن
تمرين الثبوت غيناش
على الاقل 4 دقائقفي اليوم