تمارين تقوية النظر
أثبتت الدراسات والتقارير الطبية والعلمية الحديثة على قدرة تمارين تقوية النظر على علاج بعض مشكلات العين، مثل ضعف النظر الذي يصيب شريحة كبيرة من الأشخاص من كافة الأعمار، هناك عدة أسباب ينتج عنها ضعف النظر منها العوامل الوراثية من الأب والام أو إصابة العين بكدمة او ضربة قوية أو الإصابة بامراض اخرى مثل مرض السكري.
يعد الجلوس أمام الشاشات والتلفاز لمدة كبيرة عامل من عوامل ضعف النظر وكذلك التدخين او حتي الجلوس وسط بيئة مليئة بالدخان تؤثرعلى العين وتضعف من النظر بشكل ملحوظ في فترة قصيرة.
تمارين تقوية النظر
الإنتظام على تمارين تقوية النظر فترة كافية أثبت فعاليته السحرية لحل هذه المشكلة مع الإلتزام بالمحافظة على إراحة العين وتجنب العادات السيئة، حيث تعتبر من افضل الطرق الطبيعية للمحافظة على العين مع تناول بعض الاطعمة التي تساعد على تقوية النظر.
طريقة عمل تمارين تقوية النظر
- الجلوس بشكل مستقيم في مكان مريح نفسيا، مع النظر إلى الامام والبدا في تحريك العينين في جميع الإتجاهات الأربعة لمدة 20 ثانية، ثم نقوم بغلقهما لمدة ثواني، يعاد التمرين مرة اخرى، يجب الإنتظام على التمرين وتكراره من أربعة إلى خمس مرات في اليوم.
- يتم التركيز على شئ قريب للغاية من العينين لبضع ثواني، ثم الإنتباه على شئ بعيد والتركيز عليه بالعينين لنفس المدة السابقة، تكرار هذا التمرين ستة مرات يوميا.
- الإبتعاد عن الشاشات والتلفاز وكذلك الهاتف المحمول لمدة ساعتين على الاقل في اليوم، مع فرك العينين حتي يشعران بالدفئ ووضع الكفين عليهما لإبعاد أي ضوء لمدة دقيقتين، يُهدأ ذلك من الألم ويريح العينين من الإجهاد.
- يمكن الجلوس في مكان مظلم والبدأ في غلق العينين والشعور بالإسترخاء والراحة لمدة كافية، ينصح بعمل هذا التمرين يوميا، لخفض الضغط على العين.
نصائح عامة لتقوية النظر
الجدير بالذكر ان تمارين تقوية النظر ليست كافية لحل المشكلة ، بل يجب تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية تعمل على تقوية النظر والحفاظ على العين سليمة مثل الآتي:
- الإنتظام على تناول اللحوم من الدجاج واللحم وخصوصا لحم الديك الرومي لقدرته على تقوية النظر ومنع الإصابة ببعض الأمراض في العين مثل مرض الضمور البقعي.
- الشوكولاتة السوداء الطعام الانسب لتعزيز صحة الاوعية الدموية في العينين.
- بعض انواع الخضروات وخاصة الاخضر الورقي منها والجزر.
- المكسرات بكل انواع نظرا لما تحتوي من زيوت ودهون طبيعية تعمل على ترطيب العينين والحفاظ على النظر.
- الافوكادو و الثوم والعنب الاسود.
