هاااي بنات جبتلكم التمارين الي راح تخليكم رشيقات يلا نبدأ مبدأيا .. لكل تمرين عشر مرات .. لمدة ثلاث ايام ثم ابدأو الزياده على كيفكم .. تذكرو شي واااحد .. قليل دائم خير من كثير منقطع
